發布時間：2023-10-30 10:26:33
序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇亞健康的解決方法，期待它們能激發您的靈感。
文/崔龍宇
1）保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
2）主食應以谷類為主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、蕎麥、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物所提供的熱量占總熱量的55%以上。
3）增加豆類食物，提高蛋白質利用率，以干豆計算，平均每日應攝入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75—150克。
4）在動物性食物結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
5）食用油以植物油為主，每日用量以25—30克為宜。
6）多選用降血脂食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2個）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
九種方法吃掉亞健康
文/張坤
失眠、煩躁、健忘吃什么
失眠、煩躁、健忘的人適宜多吃富含磷、鈣的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等；含鈣多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞、蛋類等。
體瘦虛弱吃什么
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。一般人都習慣飯后睡覺，這是非常不正確的習慣，飯后睡會讓人越來越不舒服，應改為飯前睡覺，這對于體瘦的人尤其應該注意。
神經敏感吃什么
神經敏感的人適合吃蒸魚，同時加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。還可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。
筋疲力盡吃什么
精疲力竭時在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，對于恢復體力有神奇的功效，因為這類干果中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，不含膽固醇。此外，青椒肉絲、涼拌蔬菜、蛤蜊湯、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，可以適當多吃。
大腦疲勞吃什么
花生、核桃、瓜子、榛子、松子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內含有十分豐富的人體必需的脂肪酸量，而且無膽固醇，因此人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。
眼睛疲勞吃什么
經常用電腦、看電視的人群，往往容易眼睛疲勞，可以吃鰻魚、豬肝等。
壓力過大吃什么
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，因此要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。工作壓力大的人還可以適當服用維生素C片。
脾氣不好吃什么
鈣具有安定情緒的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品及小魚干等食物都富含鈣質，有助于消除火氣。
丟三落四吃什么
做事丟三落四、粗心大意、虎頭蛇尾，應該補充維生素C和維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類的酸性食物。
三種食物護關節
文/李然
目前，全世界的關節炎患者總數估計在1億以上，且人數還在不斷增加。那么，除了常規治療外，在飲食上關節炎患者應該注意些什么呢？
下面推薦三種日常食物，患有關節炎的朋友不妨吃這些食物，會有意想不到的效果的。
甜椒 一個中等大小綠色甜椒所含的維生素C約是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
（河北省科學院應用數學研究所，河北 石家莊 050081）
【摘要】本文擬研究通過西醫體格檢查中的生理指標與中醫的體質辨識、經絡識別、阿是穴檢測、體質指數測量和體適能測試相結合的試驗方法，為探討運動、膳食、起居等情況對人體健康的影響，及早發現亞健康狀況，提高生活質量提供試驗基礎。
關鍵詞 西醫體檢；亞健康；中醫體檢
健康是人類永恒的追求。現代的健康理念是一種軀體、心理和社會適應完好的健康狀態。
隨著人們生活水平的提高和健康觀念的轉變，對健康質量提出了更高的的要求。由于生活和工作節奏的加快，長期處于面臨商務應酬、人際交往、職位競爭等緊張的環境壓力中，人們不知不覺透支了健康，失眠、易疲勞、抑郁、焦慮等亞健康表現普遍存在，導致工作效率降低和生活質量下降的惡性循環。甚至亞健康成為“精英猝死”事件的幕后魔手。
亞健康的診斷指標包括：心理學指標（人格指標、情緒指標、智力評估）、生理指標（一般項目、實驗室檢查）、社會學指標（家庭評估、行為模式評估、加色功能評估）。
1 實驗目的
（1）針對不同人群如何進行亞健康檢測數據采集；思考如何將西醫體檢的生理指標數據和中醫體檢的檢測進行銜接。
（2）亞健康檢測過程的優化處理；思考檢測系統的模塊調配。
2 實驗儀器
常規體檢儀器（生理、生化等指標）、中醫健康經絡檢測專家，Omron-HEM960血壓測量儀，Omron身體脂肪測量器HBF-306，電腦體質辨識系統。
3 實驗場地
河北健康家園體檢中心。
4 實驗步驟
4．1 信息錄入
（1）基本信息（姓名、性別、年齡、地址、聯系電話以及家庭基本情況）；
（2）既往病史及手術史；
（3）直系家族既往高危病史（糖尿病、高血壓、中風）。
4.2 西醫體檢指標（略）
常規檢查項目，項目包括身高、體重、血壓、血常規、血脂、空腹血糖、尿常規、肝功能、腎功能、內科、外科、耳鼻喉科、口腔科、男科、婦科、胸透、B超、心電圖等基礎檢查項目。作為身體健康的基礎數據，提供各種指標，幫助醫生對您的身體情況進行判斷。
4．3 中醫體質辨識
（1）在電腦系統界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）通過望、聞、切，初步了解身體狀況；
（3）問卷調查以及計算方法。
判定方法：根據中華中醫藥學會2009年4月9日國家的《中醫體質分類與判定》標準[1]，回答《中醫體質分類與判定自測表》中的全部問題，每一問題按沒有（根本不）、很少（有一點）、有時（有些）、經常（相當）、總是（非常）5級評分，計算原始分及轉化分，依標準判定體質類型。
原始分=各個條目的分會相加。
轉化分數=[（原始分-條目數）/（條目數×4）] ×100
判定標準
平和質為正常體質，其他8種體質為偏頗體質。判定標準見表1。
（4）體制辨識評估報告。根據體質種類，給出包括精神調適、飲食調理（食療參考方、美容建議）報告。
4.4 中醫經絡檢測
（1）在電腦系統界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）軀位準備（坐在固定位置，裸露雙腳腳踝部分）；
（3）把儀器兩端接準身體部位；
（4）點讀測試穴位，依次進行；
（5）測試結果經絡分析柱狀圖；
（6）給出經絡測試評估報告——經絡診斷生理狀況分析報告（經絡關聯部位、關注身體部位、保健建議等）。
4．5 阿是穴檢測
（1）俯臥位，醫師根據醫學知識依次進行穴位按壓測試；
（2）后仰臥，醫師根據醫學知識依次進行穴位按壓測試；
（3）根據反映狀況，確定經絡的健康狀況。
4．6 體質指數測量
（1）在電腦系統界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）基礎血壓測試；
（3）身高、體重、腰圍測量；
（4）計算體質指數。
4．7 體適能測試
（1）身體基本狀況（靜態心跳、血壓）；
（2）體脂含量測試；
（3）心肺耐力測試（登踏臺階測試）；
（4）上身肌肉及耐力測試——俯臥撐和卷腹；
（5）身體柔韌度測試——坐式，前彎；
（6）評估——目測；
（7）運動評估報告（包括運動時長、運動強度、訓練方法等）。
5 實驗統計結果及分析
針對不同的測試對象，首先進行年齡性別的分組，然后根據工作性質、文化程度、飲食習慣等進行分別討論。實驗結果表明，年齡對身體的亞健康狀態影響很大，特別是中年，除先天體質的影響外，經絡多出現亞健康狀態。多出現“三減退”（活力、反應能力、適應能力）、“三高一低”（高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力）、“五病綜合癥”（肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風）等。這些癥狀多由于心理失衡、過度疲勞、不良生活方式和習慣、環境污染以及不良的精神心理因素影響所致。為了能夠擁有健康的身體狀況，主要從身體狀況、心理以及精神狀況、社會適應性方面進行調適。包括科學飲食、均衡營養，合理作息、勞逸結合，適量運動、堅持鍛煉，自我調節、平衡心態，定期體檢、預防為主。起居習慣影響體適能，經常參加體育鍛煉，能夠很好的鍛煉身體的協調性，不僅對身體有個塑性作用，而且對心肺功能起到促進作用。
6 存在問題及解決方法
由于試驗用例較少，分析結果的普遍意義較差。進行普性體檢數據的采集，分析出有針對性的結果。
參考文獻
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關鍵詞：大學新生 心理問題 健康教育 解決方法
大學生由于生活環境、學習方法、生活方式和人際交往等多方面的變化，會在心理上發生比較明顯的異變。據資料顯示，由心理因素而導致的身心疾病已成大學休學、退學、傷人乃至輕身的主要原因。這一問題已經成為影響大學生健康成長以及高校環境穩定的突出因素。因此，高校尤其是高師要特別重視大學生的心理健康教育。尤其要重視大學新生的心理健康教育。據分析，新生的心理健康水平普遍低于一般人群，強迫、抑郁、焦慮、恐懼、偏執等癥狀表現突出。不具備健康的心理、健全的人格、較強的心理調節與挫折承受能力，將難以適應社會復雜多變的環境，承擔教育工作任務。在現代社會生活中，心理素質的優劣是決定競爭勝敗的重要原因。因此，高師要從新生抓起，在教育教學各個環節加強心理健康教育。
大學時期是一個人擺脫依賴、獨立走向社會的過渡時期。有些學生生活自理能力差，不會管理自己的生活、財物和自己的時間。農村來的學生適應不了大城市的生活方式，這些現實問題給學生帶來了諸多煩惱。挫折和失敗會擊破那脆弱的心理防線，以致產生許多不良行為。對于新生來講，從心理發展角度看，新生正處于“心理斷奶”時期。人生角色的轉換使其興奮，但同時又要面對生活環境，新的學習方式、內容以及較以前復雜得多的人際關系等諸多新的問題。所以發生自豪感與自卑感的矛盾沖突，交往需求與孤獨感的矛盾沖突，理想與現實的矛盾沖突。這些沖突越強烈和持久，在受到刺激時，就越容易出現心理障礙問題。
尤其突出的是由應試教育養成的不良學習習慣無法適應大學的教學。大學的學習內容增加了廣度，并從常識上升到理論，從理論聯系到實際，學習性質也不再是以前那樣只是掌握現成的知識，而是要在掌握知識的同時，探索知識的形成與獲取的方法以及各學科中存在的理論和實踐問題，做到知其然還要知其所以然。學習形式不再局限于課堂教學，而是更加豐富多樣，查閱資料、外出考察、參觀實習、社會調查、聽學術報告等，這是大學學習中不可缺少的形式。學習活動不再像中學那樣主要靠老師的督促和指導，而是自我組織、自我管理為主。除參加必要的課堂教學活動外，大部分時間要自己安排，選修課也由自己選定，從學習時間到學習內容，都有較大的自由支配權。對于這種變化，許多新生都會感到不適應，不知從何做起，困惑、迷茫和無所適從的心理問題紛至而來。另外，有些學生由于基礎差，失去了學習目標、學習動力和意志，不思進取，形成了自卑心理。
新生有較明顯的自我意識的困惑感。經過高考的拼搏，帶著良好的自我感覺進入大學，突然發現自己只是眾多學生中極其普通的一員，在強手如云的新班級里，面對新一輪的排列組合，昔日那種高高在上的優越感已蕩然無存。這些學生心理上自然會產生失落感。進入大學，每個學生都要從以前的埋頭苦學的狀態中抬起頭來，清楚地看清彼此，這時，突然發現自己和別的同學之間原來除了學習成績以外，還有其他許多方面的差距。在知識、才藝、人際關系、家庭背景以致身體容貌等方面不如別人的地方很多。特別是來自農村、山區和貧困地區的學生，或因為家庭經濟困難，或因為服飾穿著落伍，或因為濃重的鄉音或因為孤陋寡聞，方方面面難免有使人相形見絀的感覺，于是沉默寡言、封閉內向，產生自我意識的困惑，自我價值感喪失。另一個方面的表現是自大。有些學生自尊心畸形發展，自我期望值過高，過分要求自己，造成了理想的自我與現實的自我、主觀的自我與社會的自我差距過大，形成矛盾的自我意識，情緒壓抑，甚至嚴重的神經質反應。
產生人際交往的障礙。各種因素造成新生在人際交往中發生問題。中學期間的人際關系相對來講要簡單得多。而大學里的人際關系往往變得比較廣泛，除了師生關系外，增加了異鄉、社會活動團體等關系。同居一室的同學來自五湖四海，有不同的城鄉背景、方言和性格，他們之間的磨合是個新的問題。因為大學和社會聯系比中學更多，相對單純的學生便會產生對周圍的同學無端的猜測與懷疑，認為每個人都是不可信的、不可交往的，使得人際關系緊張，失去和諧，陷入孤獨境地。有些學生在新的環境里，懷疑自己的能力，產生不敢和同學交往的心理，造成了人際范圍狹窄，人際關系困難的局面。不愿與人交往，很少參加集體活動，缺少朋友，不關心外界，把自己封閉在了狹小的空間；另外有些學生則只關注自己，注重自己在人際交往中的地位，忽視別人的存在，對別人缺乏關心理解，導致人際關系中自命不凡和過分敏感挑剔。更有的學生因恐懼陌生、眾多和異性而產生了人際交往的障礙。有些學生不知如何處理異性關系，對男女交往過分敏感，從而使正常的男女交往不能自然進行。另一方面，有的學生則過快地將同學關系發展成戀愛關系。也有的陷入了單相思不能自拔，由此產生情感沖突。這些學生大多會出現焦慮不安，心慌意亂，孤單失落、寂寞失眠、注意力分散以致社交恐懼等癥狀。人際關系體現在心理方面是一種心理關系。由于人際關系障礙的存在，使學生在與人相處中持消極態度，產生壓抑、焦慮、孤獨、苦悶、緊張、空虛、恐怖等不良體驗，甚至厭世。
總之，由于上述問題的存在，使得新生的心理狀況普遍呈現為亞健康狀態，表現為多重壓力下的心理超負；表現為人際關系適應不良；表現為人生目標不明確，自我意向不穩定。對于自我成長、自我發展、自我成才定位不夠正確，表現為情緒與情感不穩定。情緒變化大，情感變化快，抑郁現象較為普遍，表現為意志不堅定，有壓力但動力不足、有信心但不能堅持的現象普遍存在，表現為抗挫折能力弱，心理不穩定。這種狀況長期持續，就會造成體內臟器功能的混亂，引起生理心理的疾病，甚至發生危害他人和社會的問題。
由此可見，新生心理狀況問題比較嚴重，學校應積極采取措施，研究探討心理問題的解決方法，盡快幫助新生走出心理誤區，形成健康的心理品質。
1.為了拓展新生心理健康教育的途徑和方法，保障心理健康教育的順利進行，學校應建立心理教育組織機構，心理健康咨詢機構以及心理輔導隊伍。形成輔導、監護、預警三位一體的心理教育體系（學校、院系、班主任）。任課教師當然也責無旁貸，共同來關注每一個新生的心理健康問題，疏導心理障礙，預防心理疾病，優化心理素質。要建立新生心理健康教育模式，分類制定教育方案。學校要對從事此項工作的專項人員進行培訓，使他們掌握新生身心發展和心理健康教育的基本知識與技能。與此同時，學校可以聘請校外朋輩心理咨詢人員幫助學生解決心理問題。
2.要開設心理健康教育課程。心理健康教育課程的基本功能和重心是預防性心理保健，其價值是可以使學生系統地掌握有關知識，使學生明白每個人都必須面對集體生活、專業學習、遵紀守法、人際關系以及學校組織體制等方面出現的諸多的問題，把解決問題的渠道、程序和方法，告知學生，為他們答疑解難，使之有心理準備。學會根據自己的實際采取相應的對策，正確引導學生建立健全成熟的心理，充分發揮學校課堂教育主渠道的重要作用。
心理健康教育課程要依據學生心理發展規律和特點，圍繞心理困惑進行教育，幫助新生認識自我，了解自我，學會自我調試和排除情感困惑，從而縮短新生的心理適應期，減少心理問題的出現；幫助學生正確認識大學學業、成績、能力之間的關系，學會積極主動地去適應新的環境。要勇于面對問題，采取正確的方法有效地解決問題，提高自己的自信心和自我悅納水平。
3.創建積極健康的校園氣氛。良好的氛圍有利于新生心理品質的健康發展，通過團組織、學生會開展內容豐富的健康向上的、形式活潑有趣的活動。提高新生心理保健意識，使學生自覺接受積極向上、團結互助的校園群體意識，在良好的氛圍中潛移默化地形成健康的情緒，積極面對人生。可以將心理健康納入綜合素質測評體系。將心理素質因素（團隊精神、人際關系、情緒健康、生活適應等）列為測評項目，引導新生積極培養自己健康的心理和良好的心境，使學生能重新全面認識自我，塑造自我，充分發揮自己的特長和能力，從而提高自信心和成功感，增強克服困難的勇氣和信心，促進心理良性循環。
4.心理咨詢與輔導是解決新生心理問題的有效途徑。在新生入校時就要建立聯系，幫助學生盡快消除陌生和緊張心理，進入正常的大學生活。可以將有相同性質心理問題的新生集中進行輔導訓練，增強教育的針對性。
5.充分發揮學生自我教育的作用。同齡人通常擁有共同的價值觀念、經驗、生活方式和共同關注的問題的特點。鼓勵學生主動進行咨詢，在此過程中要充分發揮學生組織自我教育的作用，將心理素質好并樂于助人的學生組織起來，成立心理協會。通過心理協會的活動，擴大受教育面。當然學校首先要對這批人進行培訓，提高他們的心理輔導技能，同時可以利用現代化網絡手段建立咨詢平臺，宣傳心理健康知識。教師可以通過網絡及時發現學生的心理問題，進而有針對性地加以引導。
參考文獻：
[1]傅曉華.不容忽視大學新生入學后的重要一課――心理健康教育[J]福建金融管理干部學院學報，2002，（6）.
中圖分類號：R494 文獻標識碼：B 文章編號：1004-7484（2011）03-0236-02
隨著人們生活水平、知識水平的提高，健康也越來越受到關注，健康體檢也日益受到人們的關注，對體檢人群的健康教育也成為體檢服務的一項重要內容，為了體檢人群健康教育更具有可行性、針對性、實效性，我院對三個單位1000例健康體檢者健康教育需求情況進行了調查，現報告如下：
1 對象與方法
1.1 調查對象
選取2008年7月---11月，在我院體檢者的1000例愿意合作者進行調查。
1.2 調查內容
自行設計問卷，內容有體檢前、體檢中、體檢后不同年齡組對健康教育內容的需求，宣教的時間、方式、隨訪等幾個方面。
1.3 調查方法
統一發放問卷，先講解問卷中各項及填表要求，不能書寫者，可由調查人代填。發出問卷1000份，回收有效問卷1000份，回收率100%，最后將問卷進行統計學處理。
2 結果分析
調查發現，35歲以上體檢組對健康教育需求較高，他們對體檢中的注意事項、體檢結果分析及發現異常后的注意事
項、日常飲食調理等各方面都非常關注；而35歲以下的體檢組認為自身存在年齡優勢，對體檢各方面反應較淡。
3 討論與對策
3.1 對健康體檢者進行健康教育意義
健康體檢者一般沒有明顯的癥狀和體征，但許多人卻處于亞健康狀態，通過體檢，可以早發現一些異常情況。有些異常情況并不一定需要治療，完全可以通過健康教育，促使其改變不良生活方式，樹立正確的健康觀、養成良好的生活習慣來糾正這些異常。對他們進行健康教育，建立起積極的健康信念和態度，才能主動形成有益于健康的行為[1]。通過為體檢者提供詳細、周到的健康教育服務，使他們掌握健康知識提高配合體檢能力，早發現、早診斷、早治療一些疾病，增長健康知識，提高衛生保健意識。
3.2 健康教育應適時采取適當的形式
3.2.1體檢前 體檢一般安排在上午，相對密閉的空間進行。從單位預約體檢到醫院進行體檢之間，存在一定的時間差，利用其間的時間，醫務人員可以進行一些有關健康教育的問卷調查，摸清該人群的健康知識水平、對健康教育的需求狀況，為針對性地開展健康教育提供科學的依據。
3.2.2體檢中 醫院可以以墻報、黑板報、播放專題片、宣傳冊等形式，在體檢者等候時為其提供健康教育。這個階段的健康教育，主要是強調醫生和體檢者之間的雙向、互動的人際交流。
3.2.3體檢后 醫院在對體檢人群的群體各項指標進行統計、分析后，形成對該人群的健康診斷，針對該人群開展健康教育和健康促進的科學依據。健康教育處方已經逐步成為醫院開展健康教育的一種形式。不同的健康教育處方提供給體檢者的健康知識更加具體、有針對性和個性化。依據詳細的原始數據資料而給出的體檢結論，指出他們不良生活習慣、行為習慣可能帶來的有損健康的后果，指導、協助其形成良好的生活、工作習慣。醫院可以定期開展健康講座，為體檢者
3.3 體檢結果指導
根據主檢結論提供相應健康指導，上門開展健康知識講座，進行健康咨詢和防病指導，提供動態指導意見。
3.4 指導體檢者樹立正確的健康理念
健康僅是無身體疾病，而是身體和心理上的良好社會適應狀態，我們必須把健康社會目標和人的基本權利，把健康體檢醫療、預防、教育、保健和康復融為一體。
3.5 建立健康教育模式
健康教育要取得理想的效果，應采取體檢者易于接受的傳授方式。根據預約時、體檢時、體檢后的不同階段，建立全程分期的、系統的健康教育。根據不同文化程度及年齡選擇不同的健康教育方法[2] 。
4 結論
本次調查顯示，通過了解體檢人群對健康教育的需求情況，可以提可體檢人群對健康知識的知曉率，降低各種身心疾病的發生，提高人們的生活質量。
參考文獻
關鍵詞：養生旅游；森林公園；旅游產品；開發現狀
隨著城市的迅猛發展，環境污染問題嚴峻，生態系統失衡，人們的生活環境不斷的惡化。黨的十把生態文明建設放在十分突出的地位，形成了經濟建設、政治建設、文化建設、社會建設、生態文明建設五進入21世紀位一體的中國特色社會主義事業總布局，對生態文明建設提出綠色發展、綠色化一系列的新觀點。在這樣的大背景下，推動綠色生活方式和發展方向逐步成為和諧發展的新目標。隨著我國國民經濟的高速發展，人民的生活水平和收入水平不斷增加，人們的需求也由溫飽型再想健康型轉變，同時隨著人口比例的老齡化與身體亞將康狀態日漸增長，健康養生問題逐漸成為市場主流和時展熱點。
一、森林公園養生旅游的理解
森林公園是以自然資源環境為依托具有一定規模和質量的森林風景資源與環境條件，能夠依托豐富的生物資源、自然景觀資源、和人文景觀資源，開展森林旅游。并按法定程序申報批準的森林地域。是發展養生旅游最佳場所，可以使都市人享受情人沁人心脾的自然空氣環境、內涵豐富的生態文化資源、健康安全無污染的森林食品、是人得到身心得到雙重放松，實現“天人合一”理想狀態。
養生首先在于環境，城市的廢氣污染是影響人類生命健康的天敵。城市居民需要到綠色森林環境中清洗污濁的肺氣，到綠色的森林環境中令自己眼界更加寬廣，到綠色的森林環境中潮潤洗膚。因此森林公園是生態養生的最佳場所。
所謂養生旅游就是保養生命、修身養性滿足人們對健康的需求，在自然健康的環境中放松身心、休閑度假。養生旅游實質是旅游活動與養生資源完美融合的，一種新型的旅游方式。是時展的熱點和旅游市場的全新的主流趨勢。養生旅游是以生態養生為目的的旅游，所以旅游的六要素應該緊緊結合生態養生旅游的主題來開展進行。應結合避暑、休閑、度假、觀光、療養目標等滿足人們的養生旅游需求。達到強身健體、修身養性、醫療保健、延年益壽的目的。
森林公園公園養生旅游是一種充分利用森林公園豐富的自然資源，達到修身養性、身心健康的新型旅游方式。森林公園開展養生類旅游產品具有得天獨厚的優勢，以傳統的養生文化為基礎，中國養生理論與實踐相結合，開展一系列的養身健康主題活動。
森林體驗和森林養生是經濟社會發展的產物，它體現了人們對人與自然關系認識的提高，體現了人們在基本的物質生活條件得以滿足后，對生活品質和精神文化領域的更高追求。
二、國內外森林養生旅游的發展現狀
1.國外森林養生旅游發展現狀
森林養生旅游是森林旅游發展的高級階段，人們越來越重視健康養身，全世界興起了養生保健熱潮。“森林養生”是一種國際潮流，在國外被稱為“森林療養”或“森林醫療”，同時被譽為世界上沒有被人類文明所污染與破壞的最后原生態，也是人類唯一不用人工醫療手段可以進行一定自我康復的“天然醫院”。森林養生的經歷了三個階段的發展。第一個發展階段是1980年，起源于德國為的雛形期。德國是世界上最早開始發展森林養生的國家。第二個發展階段是1980年―2000年左右，以美日韓為代表的發展期。美國是最早開展森林B生條件研究的國家，1982年，日本舉行了“第一次森林浴大會”并率先提出了將森林浴納入健康的生活方式。韓國則首先創建了4個自然養生林基地，提出建設自然療養林的思路。第三階段是新世紀以來，世界經濟蓬勃發展。各國紛紛認識到森林健康養生所帶來的經濟和健康效益，歐盟于2004年發起了關于林木、森林以及人類健康與福祉的相關研究；2005年起，日本以森林浴場為主，規劃建設森林養生基地，到20113年為止，共認證3種類型57處森林養生基地，每年至少有8億人到基地進行森林浴。同時日本于2007年成立森林醫學研究會，對森林環境與人類健康進行相關研究，進一步豐富了森林康養的內涵。韓國修建4處森林療養基地和1148公里林道，營建了158處自然休養林和173處森林浴場，擁有了比較完善的森林療養服務人員資格認證體系、森林療養服務人員培訓體系和森林療養基地標準。
2.我國森林養生旅游發展現狀
目前，我國對養生旅游的理論研究尚屬初步階段。隨著近幾年森林公園旅游的快速發展，森林養生旅游的發展更加備受關注。但與發達國家相比，森林養生旅游在我國還處于新興業態。對森林利用的認識還不夠充分，還僅僅停留在觀景、游山玩水的初級狀態。森林養生旅游與森林旅游最大的區別是在一個“養”字上，我們應該更加重視養生旅游的內涵、養生旅游資源、森林養生旅游資源、以及部分森林養生旅游項目的開發，杜絕走馬觀花的旅行模式。
21世紀初南寧中醫藥養生旅游，廣西將規劃構建六片區發展格局。首先，根據廣西中醫藥資源和養生資源的分布情況，以及交通條件和空間地域，構建桂西北、桂西南、桂東北、桂中、北部灣、桂東廣西中醫藥養生旅游六片區發展格局。其中桂西北、桂東北、桂中、桂東構建養生旅游片區，桂西南、北部灣構建中醫藥養生旅游片區。
三亞保健旅游的開展，三亞這個“天然氧吧”中，負離子的含量很高，是北京的一百倍，這些負離子對身體健康好處特多。專家認為，這個“天然氧吧”中的無比新鮮的空氣有促進血液循環，大大降低高血壓、心血管疾病的發病率的良好功效。比較發現，老年慢性支氣管炎、心血管疾病和肺心病等嚴重威脅老人生命的主要疾病，在海南的發病率遠遠低于其他地方。另外，海南空氣透明度好，降塵少，粉塵濃度低，所以紫外線很強。眾所周知，紫外線是殺菌的重要良方，紫外線密集的“地毯式搜捕”使得這里的很多病毒都無處藏身。
2013年，國務院出臺的《關于促進將抗服務業發展的若干意見》指出，各地可以整合當地綠色生態旅游資源，發展養生、體育和醫療健康旅游。該《意見》未森林資源發展森林養生旅游指明了方向和途徑。國家林業局也正積極探索森林旅游與健康運動的結合點，如在林區開展馬拉松、徒步穿越、極限運動等。此外還將大力引導生態露營地和智慧旅游等方面的發展，以更好地滿足公眾對森林旅游的多樣化需求。目前已確定了第一批全國森林體驗和森林養生基地建設試點單位。
三、我國大力發展森林公園養生旅游的動機
1.森林公園養生的資源優勢
隨著近幾年森林公園的旅游的迅速發展，森林公園旅游產品的開發也越來越為人們所重視。森林公園具有良好的生態環境與豐富的自然資源，它不得作用不僅只是“保持水土、涵養水源、吸收二氧化碳、調節氣候”等。研究證明，森林中具有豐富的植物、高濃度的空氣負氧離子、良好的森林氣候。而且空氣細菌含量極低，噪音污染和灰塵污染少等，是生態養生的理想場所。
2.社會背景
世界衛生組織WHO最近的一項全球調查結果顯示：全球健康人僅占人群總數的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。健康是人體功能的正常狀態，亞健康和疾病都是非正常狀態。人體多種功能狀態，在一定條件下可以互相轉化，健康狀態可以轉化為亞健康狀態或疾病狀態。反之，亞健康狀態和疾病狀態，經過適時地康復干預，也可以轉化為健康狀態。如果我們抓住疾病這個演變過程，在發病前就適時地采取康復干預措施，消除病因或影響健康的不利因素，就可使亞健康狀態發生“逆轉”，向著健康狀態轉化。因此創造良好的生活生存環境、放松自我、適當鍛煉、科學保健、提高免疫力等，是消除和預防亞將康和疾病的最佳手段。而森林公園養生旅游可以很好地滿足這一需求。
3.養生文化歷史悠久
中華文化上下五千年，養生一詞，原出《管子》，乃保養生命以達長壽之意。在漫長的人類發展歷史中，健康與長壽一直是人們向往和追求的美好愿望，因而養生文化不斷豐富和發展，遍布世界。相對于世界其他地區的養生文化而言，中國的養生理論與實踐由于有著古代哲學和中醫基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。探索中國養生文化這棵古老而神秘的東方智慧之樹，不但有利于弘揚傳統文化，而且符合當今世界科學發展趨勢。
四、森林公園養生旅游產品存在的主要問題和解決辦法
1.一味復制其他國家的模式
我國森林公園養生旅游開發時間較短，屬于新興產業。其他西方國家森林公園養生旅游開發已經相當成熟，基礎建設也比較完善。為此一些專家呢提出向西方國家學習，加快我國森林公園養生旅游產品建設步伐。但這種照搬模式，沒有結合我國國情，使得森林公園養生旅游生態功能不能更好的體現。既不利于我國森林公園養生旅游的發展，尤其到一定的阻礙作用。
2.養生旅游產品開發深度不夠
大部分森林公園的養生旅游產品開發還處于起步階段，認為森林公園養生旅游僅僅是真切的感受大自然的山、水、空氣，導致養生旅游產品仍停留在觀光旅游的層面，忽視了森林公園養生旅游產品的深度開發。很多景區由于投入的資金有限，不能滿足森林公園養生旅游開發所需的大量資金。造成深層次旅游產品的缺乏，養生旅游的產品單一。有些地方森林公園過度追求高端醫療養生建設，忽視了養生旅游的體驗屬性，這樣既加大了投資風險，也造成了醫療資源的浪費。還有一些森林公園的開發經營者缺乏合作意識，與相鄰的其他行業和景區之間缺乏協作精神，難以形成功能互補的群體效應，養身旅游產品開發的規模和種類都難以更好的實現。
3.養生旅游產品品牌打造力度不夠
森林公園養生旅游產品品牌開發欠佳。在國際國內旅游市場需求將不斷增大的現在，人們對旅游產品的需求也將更加多樣化，對旅游產品的質量要求也越來越高，旅游者更加要求旅游項目參與性，娛樂性。因此森林公園養生旅游產品開發方向應著眼于現有的資源，盡量走多樣化、精品化路線，但要保留民族性、自然性。
五、森林公園養生旅游產品存在的主要問題的解決辦法
1.尊重森林公園發展規律
森林公園的發展是一個自然歷史過程，有其自身規律。城市和經濟發展兩者相輔相成。同時，要堅持集約發展、立足國情、尊重自然、順應自然、保護自然、改善城生態環境、在統籌上下功夫，在重點上求突破，著力提高森林公園發展持續性。
2.深入發掘森林公園養生旅游資源，打造特色養生旅游品牌
品牌是旅游業的名片，要全力打造一批具有吸引力、影響力、競爭力的養生文化旅游品牌，使森林公園養生旅游具有更鮮明的總體品位和整體形象。結合宗教養生文化旅游、醫療旅游和養生體驗等新興旅游產品的培育，深度融合養生文化創意，充分體現養生文化之魂。重點打造養生文化節慶活動品牌，按照定位準確、主題突出、特色鮮明、梯次發展的要求。
3.大力打造精品養生旅游景區，提升景區文化旅游檔次
深度挖掘旅游資源的養生內涵，加快養生旅游產業融合，在森林旅游項目建設中融入養生元素，加強策劃包裝，將養生旅游資源優勢轉化為產品優勢和產業優勢。依托富集的養生資源和自然資源，要深入挖掘本土養生文化精髓，緊緊圍繞“吃、住、行、游、購、娛”旅游六要素，把每一個要素做強做大，做出特色，不斷提升養生文化旅游產業素質，更好地M足游客個性化、差異化、多樣化的需求。著力打造文化旅游精品，促進產業聯動發展，通過發揮重大項目的聚集帶動作用，拉長產業鏈條，優化產業布局，以大項目帶動大產業、以大產業推動大發展。