春季健康養(yǎng)生知識(shí)精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識(shí)的探索者，寫(xiě)作是一種獨(dú)特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇春季健康養(yǎng)生知識(shí)，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

海帶抗輻射。海帶的提取物可減輕放射性同位素、射線(xiàn)對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。

小米抗噪聲。在噪聲環(huán)境中，人體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，小米、燕麥、玉米等是富含B族維生素的食物。

血豆腐抗粉塵。豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經(jīng)胃酸和消化酶分解后，可產(chǎn)生能解毒、滑腸的物質(zhì)，并與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒結(jié)合，變成不易被吸收的物質(zhì)，從消化道排出。

牛奶驅(qū)鉛。牛奶中所含的蛋白質(zhì)能與人體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但能阻止人體對(duì)鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄。

黑木耳抗鎘。慢性鎘中毒會(huì)造成人腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過(guò)消化道進(jìn)入人體內(nèi)的鎘，使其排出體外。

大蒜抗亞硝胺。長(zhǎng)期進(jìn)食腌制、熏烤食品是消化道惡性腫瘤的重要危險(xiǎn)因素，因?yàn)檫@類(lèi)食品含有亞硝胺，而大蒜對(duì)亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。 （衛(wèi)康）

常聞芝麻香，血液更流暢

自古人們就把芝麻看成能讓人長(zhǎng)生不老的食品，當(dāng)代人又認(rèn)為芝麻是永葆青春的營(yíng)養(yǎng)源，因?yàn)橹ヂ橹泻卸喾N維生素、蛋白質(zhì)、亞油酸、芝麻素、芝麻酚、胡麻甙等。有趣的是，近年來(lái)研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事芝麻產(chǎn)品加工的工人很少患心腦血管疾病。經(jīng)科學(xué)家多年研究發(fā)現(xiàn)，不斷從芝麻制品中散發(fā)出來(lái)的香味系一種吡嗪類(lèi)物質(zhì)。這種香味通過(guò)人的呼吸道即可吸收，并能促進(jìn)血液在血管內(nèi)加速流動(dòng)。因此，在食用芝麻的同時(shí)，如果能再多聞一聞它的香味，會(huì)對(duì)健康起到事半功倍的作用。

芝麻的含鈣量在眾多食物中名列前茅。婦女、老人、兒童等需要補(bǔ)鈣的人群適宜多吃，而且黑芝麻比白芝麻的含鈣量更高。 （琳琳）

空腹喝醋治便秘

由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多，故而人們?cè)谑秤盟鼤r(shí)，可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可以避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留、干結(jié)，對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。

人在飽腹時(shí)，由于腸道被填滿(mǎn)，醋不易刺激到腸胃，故而食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)食用，每次不要超過(guò)1小湯匙，但也不能少于半湯匙，一天最多不能超過(guò)3次。

食用后，緊接著飲一杯溫開(kāi)水。由于原汁醋的濃度大，如果食用過(guò)多，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷，所以醋的食用量要適當(dāng)。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水均勻攪拌后喝下。蜂蜜本身就有潤(rùn)腸通便的作用，和醋混在一起食用，效果更佳。

（小劉）

豆腐吃出女人完美翹臀

造成臀部下垂的最重要誘因，是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场Ｈ梭w若攝取了過(guò)多的動(dòng)物性脂肪，沒(méi)消耗完的脂肪就很容易在下半身囤積，造成臀部下垂。

平日注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物，例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，有豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等。

豆腐不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)減輕更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量植物雌激素的食品。 （小秋）

夢(mèng)與疾病的關(guān)系

從病理學(xué)的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期癥狀并不明顯。特別是白天，人的大腦活動(dòng)頻繁，腦細(xì)胞十分興奮，人們更是難以覺(jué)察到體內(nèi)潛在病變的異常刺激信號(hào)。

睡眠時(shí)，人的腦細(xì)胞進(jìn)入“休息”狀態(tài)，工作機(jī)能降低，這時(shí)，細(xì)微的刺激信號(hào)就能刺激皮層有關(guān)中樞，使相應(yīng)的腦細(xì)胞出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，使人發(fā)生預(yù)見(jiàn)性夢(mèng)境。且不同的疾病與不同的夢(mèng)境有關(guān)，而同一疾病的夢(mèng)境通常比較相似。

1. 夢(mèng)到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質(zhì)物等，你可能患腦部腫瘤或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2. 夢(mèng)中聽(tīng)到怪響，預(yù)示感覺(jué)中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發(fā)生硬化。

3. 夢(mèng)到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息，說(shuō)明呼吸系統(tǒng)可能存在病變。

4. 夢(mèng)中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動(dòng)，驚醒后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足。

5. 夢(mèng)中走路不穩(wěn)，身體扭曲，肢體沉重，并伴隨窒息感，且會(huì)突然驚醒，可能是心絞痛的前兆。

6. 夢(mèng)到從高處墜落，但始終是還沒(méi)落到地面就已驚醒，可能是心臟病的先兆。

7. 夢(mèng)到水的場(chǎng)景，例如洪水、沼澤、溺水等，肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。

8. 夢(mèng)中被毆打，醒后感覺(jué)夢(mèng)中被打部位疼痛，預(yù)示對(duì)應(yīng)的臟腑可能有病變。

有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，如果睡眠時(shí)多次出現(xiàn)類(lèi)似上述情節(jié)的夢(mèng)境，應(yīng)引起注意，及時(shí)就診。 （何麗）

保健維生素讓人短命

美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)：維生素A和維生素E并不能延緩衰老，反而會(huì)使人壽命縮短。另有研究顯示，這兩種維生素還可能與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

人在短期內(nèi)攝入過(guò)量維生素A會(huì)產(chǎn)生惡心、頭痛等癥狀，長(zhǎng)期攝入則會(huì)導(dǎo)致骨密度下降。例如，同時(shí)服用魚(yú)油和復(fù)合維生素片的人患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)大大增加，因?yàn)轸~(yú)油和維生素片中都含有維生素A，同時(shí)服用容易造成過(guò)量。

服用過(guò)量維生素C雖然不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，但3/4都因無(wú)法被身體吸收而白白流失。

不僅如此，不少人過(guò)去認(rèn)為服用維生素C片可以預(yù)防感冒，但最近一項(xiàng)研究表明，維生素C并不能預(yù)防流鼻涕的癥狀，只能有限地縮短癥狀出現(xiàn)的時(shí)間。（文華）

紫皮洋蔥降低壞膽固醇

洋蔥具有防止癌癥、心臟病以及感冒咳嗽等多種保健功效。在買(mǎi)洋蔥的時(shí)候，人們往往會(huì)忽視小個(gè)頭紫皮洋蔥。

篇2

養(yǎng)生知識(shí)1、立春節(jié)氣養(yǎng)生要注意晚睡早起

春天養(yǎng)生的人在起居方面要格外的注意,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng),克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。

2、立春節(jié)氣養(yǎng)生要力戒暴怒

在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂(yōu)郁,做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀(guān)向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí),借陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物萌生,人體新陳代謝旺盛之機(jī),通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá),代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

3、立春節(jié)氣養(yǎng)生要合理增減衣物

初春時(shí)節(jié),特別是乍暖還寒的時(shí)候要特別注意春捂,要合理的增減衣服,這樣對(duì)養(yǎng)生更加有利。最好不要過(guò)早地減少衣物,仍應(yīng)該注意保暖,防風(fēng)。春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體免疫力,導(dǎo)致疾病入侵。通常來(lái)說(shuō),15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí),最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí),則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì)出汗,就不妨早點(diǎn)換裝,否則,“捂”出了汗,萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹,反而容易著涼。

有趣的風(fēng)俗立春養(yǎng)生我們清楚之后,還要知道一些風(fēng)俗,“立春”,這一天,中國(guó)民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅,稱(chēng)為“咬春”。但是各地的不同風(fēng)俗又有不同的表現(xiàn)。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜,既為防病,又有迎接新春的意味。唐《四時(shí)寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號(hào)‘菜盤(pán)’。”可見(jiàn)唐代人已經(jīng)開(kāi)始試春盤(pán)、吃春餅了。

所謂春餅,又叫荷葉餅,其實(shí)是一種燙面薄餅――用兩小塊水面,中間抹油,拼成薄餅,烙熟后可揭成兩張,用來(lái)卷菜吃。立春這一日,我國(guó)民間的咬春的另一種食品就是蘿卜。因?yàn)樘}卜味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。在老北京,這一日從一大清早,就有人挑著擔(dān)子在胡同里吆喝:“蘿卜賽梨……”那時(shí)候再窮的人家也要買(mǎi)個(gè)蘿卜給孩子咬咬春。民俗專(zhuān)家表示,一個(gè)咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒,是中國(guó)人特有的一種風(fēng)俗。

現(xiàn)在大家對(duì)于立春節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)這個(gè)問(wèn)題都清楚了吧,立春是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),身體也需要相應(yīng)的補(bǔ)充,立春有很多關(guān)于飲食的風(fēng)俗,大家要注意從養(yǎng)生的角度加以選擇,這樣才能更好的補(bǔ)充身體所需。

篇3

穿衣：春天要“捂”

中醫(yī)認(rèn)為，在經(jīng)過(guò)了整整一個(gè)冬天之后，人體的“”已經(jīng)耗費(fèi)殆盡，所以這時(shí)人的抵抗力最差，容易遭遇疾病。另外春天的氣候往往是孩兒臉，說(shuō)變就變，早晚溫差大，這時(shí)人體的應(yīng)變能力也較差，不能跟上隨時(shí)變化的氣候。而春天人體的汗毛孔多處于開(kāi)放狀態(tài)，容易讓寒氣長(zhǎng)驅(qū)直入，所以，“春捂秋凍”的老話(huà)還是要遵守的。

作息：日出而起，日落而眠

“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開(kāi)始犯困了。在起居方面，最好遵從日出而起、日落而眠的規(guī)律。當(dāng)然每天上班的人們不能完全按照這個(gè)規(guī)律來(lái)，但退休后的老人最好要遵循老祖宗的這個(gè)原則。

飲食：春天宜甜不宜酸

到了春天，人的肝氣旺盛而升發(fā)，可使人精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都會(huì)損傷肝臟。所以，春天護(hù)肝是關(guān)鍵。這個(gè)季節(jié)在飲食上宜甜不宜酸，因?yàn)樗崛敫危运岫嘁装l(fā)怒氣。多吃甜的，則可以養(yǎng)脾胃，脾胃好了，抵御疾病的能力就強(qiáng)了。

春天吃點(diǎn)什么好？

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，春天飲食還應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類(lèi)食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，又能增強(qiáng)脾胃的功能。大棗和山藥也要吃些，大棗性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，也可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用，也是適合春季的食物。

治療春天上火小偏方

春天容易上火牙疼，如果不是很?chē)?yán)重，不用吃藥，用鹽水漱口，另外吃飯時(shí)別吃太飽，讓肚子總是覺(jué)得餓，餓兩三天就能好。有一年春天我遇到一位鄰居，正準(zhǔn)備給住院的兒子送飯去，原來(lái)孩子的耳朵里面腫了，在醫(yī)院輸液呢，可吃了藥、輸了液，孩子還是耳朵疼。我告訴他回去把綠豆粉和雞蛋清和了，做一個(gè)大點(diǎn)的餅貼在孩子耳朵上。第二天，鄰居就告訴我說(shuō)孩子耳朵不疼了。

春天在喝水的時(shí)候，水杯里可以泡上點(diǎn)夏枯草、苦丁茶、和金銀花。這幾樣?xùn)|西泡水可以防止肺熱、上心火、淋巴結(jié)腫大。金銀花含鈷離子比較多，如果身體里缺乏鈷離子，就無(wú)法合成維生素B12，易造成貧血。

補(bǔ)鈣好時(shí)節(jié)

春天也是補(bǔ)鈣的好時(shí)候，我建議中老年人每天嗑十幾顆西瓜籽，或者松子、葵花籽都行，這些東西里都含磷，身體中如果缺磷，會(huì)造成鈣流失，容易造成骨質(zhì)疏松。補(bǔ)充了磷之后，鈣自然而然就吸收了，骨頭就健康了。

另外經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些大都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少。因此，春季到來(lái)，一定要多吃蔬菜。春天也容易便秘，要多喝水。

春天防病治病：食療小偏方

篇4

在環(huán)保備受重視的今天，水成為代表奢華尊貴的最新元素。施華洛世奇2010年春夏首飾及配飾系列，以珍貴的水源作為別具象征意義的創(chuàng)作主題。整個(gè)系列搭配全新物料，展現(xiàn)多彩多姿的形態(tài)和色彩，以及融入細(xì)致色調(diào)的仿水晶，營(yíng)造水面折射出萬(wàn)千光彩的效果，是向豐富物種和海洋世界致敬之作。

水――清澈、靈動(dòng)，不但賦予設(shè)計(jì)無(wú)限靈感，更表達(dá)美好的愿望。施華洛世奇今季的三大水漾主題讓佩戴的女性彰顯真我。

“Beauty Draps”系列表現(xiàn)出感性又透徹的特質(zhì)。手工精致的串珠技術(shù)將長(zhǎng)飾鏈營(yíng)造出獨(dú)一無(wú)二的波浪效果，既神秘莫測(cè)，又性感迷人。

“Marina Blue”系列靈感源自圍繞珊瑚礁的迷人生物，展現(xiàn)珊瑚和貝殼繽紛奪目的紅藍(lán)色調(diào)，完美工藝締造優(yōu)雅脫俗。

“Sea，Light and Fun”系列用低溫陶瓷技術(shù)鑲上各色仿水晶，綻放出炫目耀眼的閃爍光彩。而可愛(ài)趣致的螃蟹、章魚(yú)和紅色小魚(yú)造型，則代表來(lái)自海洋的好運(yùn)歡樂(lè)元素。

糅合詩(shī)意、精致、自然與玩味元素的“海藍(lán)世界”系列，透過(guò)施華洛世奇仿水晶獨(dú)有的特質(zhì)，表達(dá)對(duì)水的崇敬。多面切割美態(tài)，猶如陽(yáng)光映照在水面般閃亮耀眼，充分呈現(xiàn)實(shí)在質(zhì)感與蕩漾動(dòng)感的映襯對(duì)比。

春季養(yǎng)生泡湯專(zhuān)享

北京頤錦溫泉會(huì)館是一家以經(jīng)營(yíng)溫泉休閑產(chǎn)品為主業(yè)的高檔會(huì)館，位于朝陽(yáng)區(qū)麗都商圈，緊鄰麗都花園，會(huì)館集客房(湯屋)，會(huì)議，餐飲，室內(nèi)外溫泉，SPA、按摩等休閑養(yǎng)生設(shè)施，以溫泉調(diào)養(yǎng)身心，以食品養(yǎng)生增強(qiáng)身體健康，同時(shí)傳授各種養(yǎng)生知識(shí)為主題，形成頤錦獨(dú)有的“自然為魂，文化為骨，尊貴為容”的品牌理念。

會(huì)館采用會(huì)員制經(jīng)營(yíng)模式，面向個(gè)人及公司團(tuán)體推出儲(chǔ)值型消費(fèi)卡，持卡人在會(huì)館進(jìn)行消費(fèi)時(shí)，享有直接的折扣優(yōu)惠。儲(chǔ)值卡分為儲(chǔ)值白金卡及儲(chǔ)值鉆石卡。

保時(shí)捷Panamera系列首秀北京車(chē)展

繼P8namera成功上市之后，兩款全新的入門(mén)級(jí)車(chē)型Panamera和Panamera4將于今年5月在歐洲上市，于2010年4月23日在北京車(chē)展上全球首發(fā)。

兩款車(chē)型均配備全新的3.6升V6直接燃油噴射發(fā)動(dòng)機(jī)，最大輸出功率為300bhp(220kW)，峰值扭矩為400Nm。同時(shí)，這兩款車(chē)型的命名也遵循了保時(shí)捷一貫的傳統(tǒng)，Panamera采用后輪驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)，Panamera4則標(biāo)配主動(dòng)四輪驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)。兩款車(chē)型均具有較優(yōu)越的燃油經(jīng)濟(jì)性，Panamera的百公里耗油量只有9.3升，Panamera4的平均百公里耗油量則為9.6升。

用陶瓷留駐生活的美好

近日雅致了2010年春季新品，此次推出的一系列作品仍沿承品牌創(chuàng)立半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，對(duì)于美，女性，大自然，童真等各種美好情感的贊頌，無(wú)不是經(jīng)由一系列精心藝術(shù)制作的結(jié)晶，從最初的創(chuàng)作草圖，直至最后的高溫窯燒，每一個(gè)環(huán)節(jié)都是在西班牙瓦倫西亞的品牌工作室中全手工制作完成。這些生活中隨處可見(jiàn)的美好，在藝術(shù)家們的巧手下，以其獨(dú)特的語(yǔ)言敘述著每一個(gè)生活中的故事，成為了美好生活的定格，留駐下每個(gè)難忘的時(shí)刻。

作品之一《披巾少女》為霧彩的大型雕塑，高43厘米，最寬處直徑30厘米，是Lladr6近年來(lái)推出的少有的全身裸像作品，不僅完美地呈現(xiàn)出人體肌膚的質(zhì)感，更精妙地勾勒出人體優(yōu)美的曲線(xiàn)。少女身披具有西班牙風(fēng)格的琺瑯繪飾披巾，創(chuàng)作靈感來(lái)自于法國(guó)作曲家比才的歌劇《卡門(mén)》中的主角。

瑪莎拉蒂“Awards Edition”全球首演

篇5

雨水養(yǎng)生食物：

金橘山藥小米粥

配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。

做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

砂仁鯽魚(yú)湯

配方：鮮鯽魚(yú)150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效。

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

仙人粥

配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。

做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。

此粥有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié)，以及高血脂癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。

銀耳粥

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時(shí)加入冰糖(或白糖)，每天一次。

此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。

菊槐綠茶飲

潔凈的、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開(kāi)水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時(shí)代茶飲用。可清熱去火。

雨水節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生：

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來(lái)，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。 雨水時(shí)節(jié)，還要預(yù)防“倒春寒”。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。

雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識(shí)：

一、起居

晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。

天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。如同四大樂(lè)章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽，相悖則自毀身心。一年有四時(shí)(四季)，一天也有四時(shí)，即北京地區(qū)北京時(shí)間(以下均以此計(jì))3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日立夏，15～21點(diǎn)為一日之秋，21～3點(diǎn)為一日之冬(使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書(shū)，19點(diǎn)左右睡覺(jué)。3～5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱(chēng)平旦之時(shí)，即陽(yáng)氣未升，陰氣未退。古代早起不過(guò)3點(diǎn)，晚起不過(guò)5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)“立春”，5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分，地球生物陽(yáng)氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng)，陽(yáng)氣化為清氣，不起則使陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽(yáng)不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。

3點(diǎn)以后醒了，可以繼續(xù)睡，但勿過(guò)5點(diǎn);如果睡不著則不宜賴(lài)床，可起來(lái)喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺(jué)，而不宜一覺(jué)睡到7點(diǎn)。

二、飲食

從總體上講，庚寅年金氣太過(guò)，則會(huì)克制肝木太過(guò)。肝主藏血，主筋，主情志，開(kāi)竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，容易引起人郁郁不樂(lè);血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發(fā)緊而硬;血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類(lèi)的疾病。

但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣。正因?yàn)榇悍值臍夂虼蠛剑崆傲?0天，人的陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前，飲食應(yīng)注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外)，否則會(huì)加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫?zé)嵝允澄铩?/p>

(一)溫性食物

1、谷類(lèi)：高粱米。

2、蔬菜類(lèi)：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3、調(diào)料類(lèi)：大蒜、生姜、醋、大料(學(xué)名：八角茴香)、花椒。

4、水果類(lèi)：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。

5、肉類(lèi)：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。

6、水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、鯇魚(yú)。

7、酒類(lèi)：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

8、其他類(lèi)：大棗、人參;炒干果。

(二)熱性食物