體育運動中常見的問題精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇體育運動中常見的問題，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

摘 要 運動損傷問題是影響田徑教學(xué)訓(xùn)練成效的關(guān)鍵問題之一，因此，本文就對田徑訓(xùn)練中常見的運動損傷問題及預(yù)防措施進(jìn)行了相應(yīng)的研究。文章首先闡述了田徑教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷問題出現(xiàn)的基本情況，然后又進(jìn)一步分析了這些問題出現(xiàn)的原因，并據(jù)此提出了一系列的預(yù)防措施，希望對田徑教學(xué)訓(xùn)練中降低運動損傷問題有所幫助。

關(guān)鍵詞 運動損傷 教學(xué)訓(xùn)練 田徑 成因 預(yù)防

運動損傷是田徑教學(xué)訓(xùn)練中的常見問題，也是影響田徑教學(xué)訓(xùn)練成效的關(guān)鍵問題之一。而且運動損傷不但嚴(yán)重影響了田徑教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量和水平的提升，還會對學(xué)生的身心造成直接的、消極的影響，不利于學(xué)生田徑學(xué)習(xí)積極性的提升，因此體育教師必須要關(guān)注田徑教學(xué)訓(xùn)練中的運動損傷問題，并提前做好一系列的、有針對性防治措施，以盡可能的降低運動損傷的出現(xiàn)幾率。

一、田徑教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷問題的基本情況

田徑運動項目種類繁多，而且不同的運動項目對人體各個部分的負(fù)荷以及技術(shù)動作動作均有著不同的要求。因此，在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，如果沒有完全遵循人體運動的生理規(guī)律和教學(xué)訓(xùn)練的一般的規(guī)律，常常會出現(xiàn)各種各樣的運動損傷，例如：擦傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及關(guān)節(jié)脫位等等。從而嚴(yán)重影響田徑教學(xué)訓(xùn)練成效的提升和學(xué)生田徑學(xué)習(xí)興趣和參與熱情的激發(fā)。

概括說來，在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，徑賽運動項目出現(xiàn)運動損傷的情況較多，其損傷出現(xiàn)的幾率要高于田賽項目。而且徑賽運動項目中，短跑項目出現(xiàn)運動的損傷幾率要遠(yuǎn)高于中長跑。田賽運動項目中，跳躍類的運動項目出現(xiàn)運動損傷的幾率則要高于投擲類運動項目。而從田徑運動項目的整體來看，運動損傷最常出現(xiàn)在運動員的下肢部位，如：踝部、大腿、膝部、足部等，最常出現(xiàn)的損傷類型則為：韌帶損傷、肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷等急性損傷。

二、田徑教學(xué)訓(xùn)練中常見運動損傷問題的成因

在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，造成運動損傷問題的原因十分多樣，但是一般說來可將其歸納為以下幾個方面：首先，學(xué)生自我保護(hù)意識教育以及運動損傷防治教育的不足。自我保護(hù)意識和運動損傷防治意識不足，只關(guān)注動作的完成或者訓(xùn)練中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等是導(dǎo)致運動損傷出現(xiàn)的常見因素之一；其次，準(zhǔn)備活動不夠充分。準(zhǔn)備活動不充分，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性不夠，在這樣的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，常常會造成運動損傷問題；第三，教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)。訓(xùn)練過程中，偏大的訓(xùn)練強度或訓(xùn)練負(fù)荷超過了學(xué)生的集體承受能力，讓學(xué)生的身心處于疲勞的狀體，從而引發(fā)運動損傷；第四，技術(shù)錯誤。學(xué)生的技術(shù)的技術(shù)動作掌握不熟練，存在錯誤的動作技術(shù)，會在訓(xùn)練的過程中極易因違反了身體結(jié)構(gòu)特點和運動生物力學(xué)原理而造成傷害。另外，除以上所述的幾種情況之外，在田徑教學(xué)訓(xùn)練中能夠引發(fā)運動損傷的情況還很多，如：身體素質(zhì)水平差、運動場地、器材、服裝不符合要求等，均有可能引發(fā)運動損傷，體育教師應(yīng)根據(jù)本校的實際情況和學(xué)生的實際情況，進(jìn)行有選擇的、有針對性的研究，在此就不一一詳述。

三、田徑教學(xué)訓(xùn)練中常見運動損傷的預(yù)防措施

（一）加強學(xué)生的思想教育

體育教師應(yīng)將安全教育作為備課和教學(xué)的一項重要內(nèi)容，在田徑教學(xué)訓(xùn)練的組織開展過程中，注意加強學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生認(rèn)識到預(yù)防運動損傷出現(xiàn)的重要性，增強學(xué)生的自我保護(hù)意識，以降低運動損傷出現(xiàn)的幾率。

（二）重視教學(xué)訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動

要降低田徑教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷出現(xiàn)的幾率，體育教師必須要重視教學(xué)訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動。首先，充分的準(zhǔn)備活動，能夠有效的提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其達(dá)到活動適宜的水平，加強各器官系統(tǒng)的活動水平，克服各種機能惰性。其次，充分的準(zhǔn)備活動，還能夠通過各關(guān)節(jié)肌肉的活動來加速血液循環(huán)，從而讓肌肉得到充分的休息，以增加肌肉的力量和彈性，為正是開展教學(xué)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。最后，準(zhǔn)備活動的多樣性和趣味性，能夠有效的提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情，有助于學(xué)生在良好的狀態(tài)下進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

要想做好充分的準(zhǔn)備活動，則應(yīng)關(guān)注以下兩個問題：一是，準(zhǔn)備活動的活動量要科學(xué)。活動量應(yīng)根據(jù)每個學(xué)生的實際情況和教學(xué)訓(xùn)練開展的實際情況而進(jìn)行科學(xué)的、有差異性的安排；二是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要有針對性，既要包括一般性的準(zhǔn)備活動，又要包括專項準(zhǔn)備活動。只有這樣才能做到準(zhǔn)備活動的有效性和科學(xué)性。

（三）科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷

科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，是防止運動損傷出現(xiàn)的重要前提之一。要科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，體育任課教師應(yīng)對人體的身體結(jié)構(gòu)、技能特點以及運動生物力學(xué)原理有著深入的了解，并能據(jù)此來做正確的示范、講解和安排，以保證學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性。而且在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷的安排上應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、由簡到繁、由難到易、科學(xué)銜接的規(guī)律，并能針對學(xué)生的運動水平、運動能力、優(yōu)勢特長、健康狀況等實際情況，區(qū)別對待，靈活安排，只有這樣，才能取得良好的預(yù)防成效。

（四）重視學(xué)生的技術(shù)動作訓(xùn)練

技術(shù)動作失誤或錯誤是引發(fā)運動損傷的一個重要原因，因此，體育教師應(yīng)重視學(xué)生的技術(shù)動作訓(xùn)練以盡可能的避免運動損傷的出現(xiàn)。要加強學(xué)生的技術(shù)動作訓(xùn)練，首先應(yīng)注意加強學(xué)生基本技術(shù)和技能的訓(xùn)練，讓學(xué)生在大腦中建立一個正確的動作概念；其次，體育教師在講解的過程中，一定要重點強調(diào)動作要領(lǐng)、動作難點以及動作重點，并適時的通過錄像、幻燈片以及掛圖等方式，進(jìn)行科學(xué)的示范和分解練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生正確的技術(shù)動作的掌握。從而在有效的提升教學(xué)訓(xùn)練效率的同時，降低運動損傷出現(xiàn)的幾率。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蔣寧.大學(xué)生運動損傷問題研究[J].陜西教育學(xué)院學(xué)報.2006（02）.

篇2

摘 要 本文研究的是武術(shù)散打運動中常見的運動損傷問題。文章主要從運動損傷的特點、致傷原因等幾個方面進(jìn)行了分析，并在分析的基礎(chǔ)之上，根據(jù)武術(shù)散打運動員常見運動損傷的致傷原因有針對性的提出了相應(yīng)的預(yù)防措施和建議，希望對武術(shù)散打運動中運動損傷事故的規(guī)避能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 運動損傷 損傷致因 損傷預(yù)防

武術(shù)散打作為一種實用搏擊術(shù)，其對抗性強、運動強度也比較大，再加上動作變化多端，極不規(guī)則，所以，相較于其它常見的體育運動項目而言，在武術(shù)散打運動中運動損傷出現(xiàn)的幾率非常高。而運動損傷事故一旦出現(xiàn)，輕則影響運動員的正常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，重則會影響到運動員的身心健康。因此，武術(shù)散打運動中的運動損傷問題必須引起應(yīng)用的關(guān)注和重視，以盡可能的降低武術(shù)散打運動中運動損傷問題出現(xiàn)的幾率。鑒于此，本文就針對武術(shù)散打運動中常見運動損傷的致因及預(yù)防措施問題進(jìn)行了簡要的探索與分析，以期對武術(shù)散打運動中運動損傷事故的規(guī)避能夠有所啟發(fā)。

一、武術(shù)散打運動中常見的運動損傷的特點分析

在武術(shù)散打運動中，運動員主要是通過拳、腿以及摔來擊打?qū)Ψ蕉梅值摹６矣捎谖湫g(shù)散打?qū)ｍ椉夹g(shù)的特點決定了，在運動中頭面部是有效得分的部位，而且也是運動員取得優(yōu)勢性勝利最為有效的部位之一。因此，在運動中，運動員出現(xiàn)頭面部損傷的情況最為常見，多項與武術(shù)散打運動損傷的相關(guān)的調(diào)查均曾表明，頭面部是武術(shù)散打運動員出現(xiàn)運動損傷幾率最高的部位，除此之外，在武術(shù)散打中其他出現(xiàn)運動損傷幾率較高的身體部位，按出現(xiàn)幾率的高低依次為：下肢、上肢、軀干、頸部。

而具體到武術(shù)散打運動中運動損傷出現(xiàn)的時段特征上，由多年的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗可知，在武術(shù)散打運動中，一般來說，運動員在競賽期出現(xiàn)運動損傷的幾率最高，在競賽準(zhǔn)備期的幾率稍次，而在日常的教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷出現(xiàn)的幾率最低。常見的損傷類型則以扭傷、擦傷、挫傷以及出血等情況為主，以急性損傷為主，符合一般體育運動損傷的基本特點和規(guī)律。

二、武術(shù)散打運動中常見運動損傷的致傷原因分析

通過一系列的資料分析和多年的教學(xué)訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在武術(shù)散打運動中常見運動損傷的致傷原因主要有如下幾點：

（一）武術(shù)散打運動自身的運動項目特點

在武術(shù)散打運動中所出現(xiàn)的很多運動損傷，是與該運動項目的項目特點之間存在著直接性的關(guān)系的，這一點在上文武術(shù)散打運動中常見運動損傷的特點中已有簡單的提及。

對于武術(shù)散打運動而言，其主要的技術(shù)特點如下：多用腳底、腳背或是拳面為進(jìn)攻點，具有被摔的不可定因素。而且某些武術(shù)散打運動員為了防止對方擊打自己的大腿部位或是腰腹部位，常常習(xí)慣用小腿提膝的方式來防守對方的進(jìn)攻，從而常常出現(xiàn)小腿部位的相撞；某些運動員習(xí)慣用靈活的躲閃、游擊打法的方式，這樣就會使得踝關(guān)節(jié)使用的頻率和次數(shù)大大增加，造成局部負(fù)荷加大等等，而這些都是容易造成運動損傷事故的潛在性因素。由此可見，武術(shù)散打運動自身的運動項目特點，也是引發(fā)武術(shù)散打運動員運動損傷的因素之一。

（二）開始運動前所做的準(zhǔn)備活動不夠合理

準(zhǔn)備活動是讓機體逐步進(jìn)入運動狀態(tài)，并做好運動準(zhǔn)備的一系列身體練習(xí)和身體活動。如果在開始運動之前所做的準(zhǔn)備活動不夠合理，運動員的出現(xiàn)運動損傷事故的幾率會明顯增加，這一點在武術(shù)散打運動中也不例外。

針對武術(shù)散打運動來說，準(zhǔn)備活動不夠合理的情況主要有如下幾種：一是，沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動過于潦草應(yīng)付，以至于準(zhǔn)備活動不夠充分；二是，準(zhǔn)備活動的量太大，超過了準(zhǔn)備活動的標(biāo)準(zhǔn)，過猶不及；三是，準(zhǔn)備活動與正式的運動之間時間間隔過長，喪失了準(zhǔn)備活動的意義；四是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運動項目的內(nèi)容兩者之間的關(guān)系不大，結(jié)合的不夠好，沒有充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用。

其中，準(zhǔn)備活動不夠充分，實際上指的就是運動員因沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做的不到位，而沒有充分調(diào)動起散打運動中參與運動的人體的各個器官和系統(tǒng)，以至于機體沒有達(dá)到與散打運動相適宜的水平的情況。特別在散打運動中，由于散打運動快速、緊張和激烈等特點決定了其對身體各個部位的要求是非常高的，如果在開始散打運動之前機體沒有得到充分的調(diào)動，那么運動員就很容易會因為身體關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶等的彈性和伸展性沒有得到充分的拉伸，而引發(fā)運動損傷事故。

其次是準(zhǔn)備活動的量太大，過猶不及的情況。也就是說運動員在開始散打運動之前所做的準(zhǔn)備活動已經(jīng)超過了準(zhǔn)備活動最佳的負(fù)荷量，以至于因準(zhǔn)備活動的量太大，而在正式的運動或比賽中，身體功能反而有所下降或是過早的出現(xiàn)疲勞問題，從而影響運動員的運動狀態(tài)，引發(fā)運動損傷問題。

再次是準(zhǔn)備活動與正式的運動之間的時間間隔過長的情況。這種情況實際上指的是武術(shù)散打運動員在做完準(zhǔn)備活動之后，沒有直接進(jìn)行散打運動或是訓(xùn)練，而是在準(zhǔn)備活動與正式的運動之間有一段較長的時間間隔，以至于在真正開始運動或訓(xùn)練時，因準(zhǔn)備活動而達(dá)到的最佳運動狀態(tài)已經(jīng)減弱甚至已經(jīng)消失，從而失去了準(zhǔn)備活動的價值，成為了引發(fā)運動損傷的潛在性因素。

最后是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運動內(nèi)容結(jié)合的不夠科學(xué)合理的問題。通常來說，準(zhǔn)備活動是分為一般性的準(zhǔn)備活動和專門性的準(zhǔn)備活動兩種的。在進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動時，必須選擇與武術(shù)散打運動相近似的準(zhǔn)備內(nèi)容，才能夠使運動員的技能適當(dāng)激活，機體做好運動準(zhǔn)備。而如果專門性的準(zhǔn)備活動與武術(shù)散打運動的內(nèi)容結(jié)合的不夠科學(xué)合理，甚至脫離了武術(shù)散打運動的特點，那么是很難獲得好的準(zhǔn)備成效的，而且也很容易成為引發(fā)運動損傷的因素之一。

（三）教學(xué)訓(xùn)練過程中局部的運動負(fù)荷過重

教學(xué)訓(xùn)練過程中局部運動負(fù)荷過重從而引發(fā)運動損傷事故的情況，通常是因為在開展武術(shù)散打運動教學(xué)或是訓(xùn)練的過程中，由于運動內(nèi)容或是運動負(fù)荷的安排不夠科學(xué)，從而使得武術(shù)散打運動員機體的局部訓(xùn)練符合超過了其所能夠承受的生理極限，從而造成運動損傷的問題。例如：在武術(shù)散打訓(xùn)練的過程中，部分教練員或是運動員為了突破重拳、重腿的力度和速度，常常追求“極限負(fù)荷”的訓(xùn)練方式，雖然說這種訓(xùn)練方式的成效是不容置疑的，但是部分教練員或是運動員在實際操作的過程中，往往會因為過于重視訓(xùn)練的效果，從而忽略了自身的實際情況，以至于在訓(xùn)練時所安排的運動量或是運動負(fù)荷超過了自身的生理極限，使得身體部位的勞損程度加劇，并最終因過度訓(xùn)練而引發(fā)運動損傷。

（四）自我保護(hù)意識差

自我保護(hù)意識差以至于引發(fā)運動損傷，也是目前我國很多武術(shù)散打運動員常見的問題之一。武術(shù)散打運動員自我保護(hù)意識差的問題，表現(xiàn)在很多武術(shù)散打運動員對運動損傷方面的知識一知半解或是根本就不太了解，部分武術(shù)散打運動員甚至對運動損傷的名稱以及造成損傷的原因均搞不清楚等多個方面。以至于很多運動員在訓(xùn)練和比賽過程中，對運動損傷抱著蠻不在乎的態(tài)度，沒有提高自身預(yù)防運動損傷事故的意識和警惕性，甚至存在認(rèn)為護(hù)具可有可無，不帶護(hù)具就進(jìn)行訓(xùn)練的情況，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了很多能夠預(yù)防和規(guī)避的運動損傷事故，極大的增加了運動損傷出現(xiàn)了幾率

三、預(yù)防武術(shù)散打運動中常見運動損傷的對策及建議

（一）根據(jù)武術(shù)散打運動的特點，做好常見運動損傷部位的防護(hù)

根據(jù)武術(shù)散打運動的特點，做好常見運動損傷部位的防護(hù)，是預(yù)防武術(shù)散打運動常見運動損傷的一個有效方法。例如：針對武術(shù)散打運動員常常出現(xiàn)頭面部損傷的問題，可以借鑒拳擊比賽訓(xùn)練中在運動員面部抹油的方法來進(jìn)行頭面部的防護(hù)，以降低運動員頭面部損傷出現(xiàn)的幾率；根據(jù)武術(shù)散打運動技術(shù)特點、進(jìn)攻特點，可以有意識的強化運動員接觸性防守技術(shù)中的阻擋練習(xí)、拍檔練習(xí)以及格擋練習(xí)，從而最大限度的提高運動員的拳法防守技術(shù)和高腿進(jìn)攻的防守技術(shù)，提高運動員手臂的抗擊打力，從而借此種方式降低常見運動損傷部位出現(xiàn)運動損傷的可能性。

（二）做好準(zhǔn)備活動，充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用

由上文分析可知，準(zhǔn)備活動的不合理、不科學(xué)是引發(fā)武術(shù)散打運動損傷的重要因素之一。因此，為了更好的預(yù)防武術(shù)散打運動中常見的運動損傷問題，就必須要重視準(zhǔn)備活動、做好準(zhǔn)備活動、充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用，從而切實降低因準(zhǔn)備活動不科學(xué)、不合理而引發(fā)運動損傷事故的幾率。

具體來說，要實現(xiàn)以上目標(biāo)，應(yīng)注意如下幾點：首先，應(yīng)注意向運動員講解準(zhǔn)備活動價值，強調(diào)準(zhǔn)備活動的意義，讓運動員從思想上認(rèn)識到科學(xué)合理的開展準(zhǔn)備活動的重要性，以確保運動員真正以認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對待準(zhǔn)備活動；其次，要注意根據(jù)運動員的實際情況確定科學(xué)的運動量。在準(zhǔn)備活動中，運動員的運動量過大或是過小均不利于準(zhǔn)備活動作用的充分發(fā)揮，因此，應(yīng)注意根據(jù)運動員的實際情況來安排合理的運動量；第三，要注意準(zhǔn)備活動與武術(shù)散打運動的有效結(jié)合。也就是說在針對武術(shù)散打運動而進(jìn)行的專門性的準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動中，應(yīng)注意與運動內(nèi)容和特點的有效結(jié)合。例如：可進(jìn)行與拳法、腿法以及摔打等內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的準(zhǔn)備活動練習(xí)。最后，還要注意準(zhǔn)備活動安排的時間，最好在進(jìn)行完準(zhǔn)備活動之后，直接進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練，以避免過長的時間間隔降低準(zhǔn)備活動的成效。

（三）科學(xué)安排運動負(fù)荷，避免運動負(fù)荷過重的問題

運動負(fù)荷安排的科學(xué)性不但對武術(shù)散打運動員的運動狀態(tài)和運動成績有著極大的影響，而且對降低運動損傷事故問題也有著重要的意義。因此，作為教練員和運動員，一定要全面、客觀的了解運動員身體的實際情況，并根據(jù)運動員身體的實際情況來合理的安排運動量，并采用科學(xué)的訓(xùn)練方式以盡可能的避免因運動量過大，尤其是局部負(fù)荷過重而使得運動員的身體難以承受造成運動損傷的問題。例如：教練員在安排散打運動員的運動負(fù)荷時，不但要注意根據(jù)散打運動員自身的生理特點和個體差異來確定其運動量，而且還可以采用經(jīng)常進(jìn)行改變體味的交叉訓(xùn)練的方式，來避免單一的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練模式，從而讓運動員機體的肌群獲得轉(zhuǎn)換休息的機會，從而最大限度的避免局部負(fù)擔(dān)過重的情況，以降低運動損傷出現(xiàn)的概率。

（四）注意提高武術(shù)散打運動員的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力

提高武術(shù)散打運動員的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力，是從根本上降低武術(shù)散打運動損傷事故的有效措施之一。具體來說，要提高武術(shù)散打運動員的自我保護(hù)意識可從如下幾個方面入手：一是，應(yīng)注意根據(jù)武術(shù)散打運動項目的內(nèi)容和特點來提醒運動員哪些部位容易出現(xiàn)運動損傷，并向他們講解出現(xiàn)運動損傷的原因，以盡可能的提高運動員的預(yù)防意識；二是，應(yīng)注意向運動員傳授遇到危險時如何進(jìn)行自我保護(hù)的知識，提高其自我保護(hù)的知識儲備；三是，應(yīng)注意加強運動員思想品德教育，及時了解每個運動員的身心狀況，從而有針對性的進(jìn)行自我保護(hù)教育。

而要提高武術(shù)散打運動員的自我保護(hù)能力，則應(yīng)該在通過多種方式提高其自我保護(hù)意識的同時，根據(jù)武術(shù)散打運動訓(xùn)練的內(nèi)容和特點，在講解自我保護(hù)知識時，進(jìn)行一些輔的練習(xí)。這些輔的練習(xí)，不但能夠促進(jìn)運動員對自我保護(hù)知識的理解，還有助于切實提高運動員的自我保護(hù)能力，降低運動損傷事故出現(xiàn)的可能性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫爾靖.在體育教學(xué)比賽中怎樣預(yù)防運動損傷[J].南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）.2002（04）.

[2] 張廣明，宋根成，朱曉東.青少年武術(shù)運動員運動損傷的部位及原因調(diào)查[J].河南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報.2003（05）.

篇3

摘 要 摔跤運動屬于角斗類的體育運動項目，在運動的過程中不僅會發(fā)生直接的身體接觸，而且運動強度大、對抗性強，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中極易出現(xiàn)運動損傷事故。鑒于此，為了降低摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中運動損傷事故出現(xiàn)的幾率，為摔跤教學(xué)訓(xùn)練活動的安全、順利開展提供一定的參考與借鑒，本文就針對摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運動損傷的原因與預(yù)防等進(jìn)行了分析。文章首先分析了缺乏安全意識、技術(shù)動作不合理、運動負(fù)荷過大以及準(zhǔn)備活動不充分等幾個方面分析了摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中常見運動損傷的致傷原因，然后又根據(jù)以上幾方面的致傷原因分別提出了有針對性的預(yù)防對策，希望對摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 摔跤 運動損傷 損傷特點 損傷原因 預(yù)防策略

摔跤運動屬于角斗類的體育運動項目，在運動的過程中不僅會發(fā)生直接的身體接觸，而且運動強度大、對抗性強，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中極易出現(xiàn)運動損傷事故。而運動損傷事故一旦出現(xiàn)，不但會影響摔跤教學(xué)訓(xùn)練活動的順利開展，而且還會對學(xué)生的身心健康造成負(fù)面的影響。因此，在開展摔跤運動訓(xùn)練的過程中，執(zhí)教者應(yīng)積極的對摔跤運動中常見運動損傷的原因進(jìn)行研究和分析，以歸納總結(jié)預(yù)防摔跤運動損傷的策略，確保教學(xué)訓(xùn)練工作的安全、高效開展。

一、摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運動損傷的原因

概括來說，摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中造成運動損傷的原因，主要有如下幾點：

首先是缺乏安全意識。在摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中，很多運動損傷事故其實是可以避免的，但是由于多數(shù)青少年學(xué)生都沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，也缺乏運動安全方面的知識，所以自我保護(hù)意識和安全意識比較差，并因此引發(fā)了很多本不應(yīng)出現(xiàn)的運動損傷問題。

其次是技術(shù)動作不合理。摔跤運動是一項技術(shù)性非常強的體育運動項目，在運動的過程中，要取得勝利，并不是一味的憑借蠻力，而是要通過力量的巧妙運用，才能夠摔倒對手，獲得比分。但是，在開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動的過程中，尤其是在針對青少年學(xué)生開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動時，由于他們沒有接受過專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，平均年齡也比較小，所以對摔跤運動的項目特點和規(guī)律缺乏深入的認(rèn)識，很難在較短的時間就掌握摔跤技術(shù)動作的要領(lǐng)，也常常會出現(xiàn)不科學(xué)、不合理的技術(shù)動作，而這些不科學(xué)、不合理的技術(shù)動作就是引發(fā)摔跤教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷的一個重要因素。

再次是運動負(fù)荷超出了學(xué)生的承受范圍。摔跤運動屬于個人直接對抗的體育運動項目，在教學(xué)訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)身體疲勞的問題，如果教練員在開展摔跤教學(xué)訓(xùn)練的過程中，所安排的運動負(fù)荷過大，超出了學(xué)生機體的承受范圍，那么就更容易引起學(xué)生身體的疲勞。而如果在身體疲勞的狀態(tài)下，繼續(xù)開展教學(xué)訓(xùn)練活動，一旦學(xué)生注意力不集中就容易引發(fā)運動損傷事故。另外，在運動負(fù)荷過大的情況下，開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練，常常會使得學(xué)生機體的某個部位或者是某幾個部位的負(fù)荷量過大，因為局部負(fù)荷過重的問題引發(fā)運動損傷。例如：在開展摔跤專項力量訓(xùn)練的過程中，主要是以腰部、腿部以及手部等的訓(xùn)練為主的，與此相對應(yīng)的，負(fù)荷量就會主要的集中于膝、腰以及肘等部位，此時如果教學(xué)訓(xùn)練過程中運動負(fù)荷過大，那么常常就會因為這些部位局部負(fù)荷過重引發(fā)運動損傷。

最后是準(zhǔn)備活動不夠充分。由于摔跤運動是一項運動強度大、對抗性強的體育運動項目，所以，在開展教學(xué)訓(xùn)練活動之前，如果沒有開展充分的準(zhǔn)備活動，就直接進(jìn)入高負(fù)荷、大強度的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，往往很容易引發(fā)運動損傷。

二、摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運動損傷的預(yù)防策略

針對上文所分析的摔跤教學(xué)訓(xùn)練中引發(fā)運動損傷的常見原因，特提出了如下幾點有助于降低運動損傷事故的策略：

首先，要注意加強安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力。加強安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力，是降低摔跤運動訓(xùn)練中運動損傷事故出現(xiàn)幾率的一項根本性質(zhì)的措施。而要加強學(xué)生的安全教育，一方面要注意引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到摔跤運動中運動損傷的危害性和預(yù)防運動損傷的重要性，以提高其自我保護(hù)意識；另一方面還要讓學(xué)生了解和掌握預(yù)防運動損傷的具體手段與方法，以提高其自我保護(hù)能力。

其次，要做好技術(shù)輔導(dǎo)工作，通過技術(shù)輔導(dǎo)工作，來及時的矯正學(xué)生錯誤的技術(shù)動作，以降低因為技術(shù)動作不合理引發(fā)運動損傷事故的幾率。在矯正學(xué)生錯誤的技術(shù)動作時，教練員主要應(yīng)關(guān)注以下兩個問題，一是，學(xué)生的技術(shù)動作必須要符合力學(xué)結(jié)構(gòu)原理；二是，學(xué)生的技術(shù)動作必須要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)的特點。只有滿足了以上兩點才能夠最大限度的避免因為技術(shù)動作不合理而引發(fā)運動損傷事故的問題。

再次，要注意教學(xué)訓(xùn)練計劃的合理安排和教學(xué)訓(xùn)練活動科學(xué)組織，以確保教學(xué)訓(xùn)練活動的順利、安全實施。在制定教學(xué)訓(xùn)練計劃和組織開展教學(xué)訓(xùn)練活動時，教練員一定要全面了解學(xué)生的身體素質(zhì)水平、專項技能水平等實際情況，并據(jù)此來制定有針對性的教學(xué)訓(xùn)練計劃，盡可能的避免因為運動負(fù)荷過大、局部負(fù)擔(dān)過重引發(fā)運動損傷問題。

最后，要注意做好準(zhǔn)備活動。要做好準(zhǔn)備工作，一是要注意根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容、學(xué)生的實際情況以及訓(xùn)練時的氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練條件等合理確定準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和量；二是在組織準(zhǔn)備活動的內(nèi)容時，要注意通過一般性的準(zhǔn)備活動和專門性的準(zhǔn)備活動，來讓學(xué)生的機體得到充分的活動，為后續(xù)的教學(xué)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：體育運動；訓(xùn)練競賽；疲勞類型；解決途徑

疲勞是體育運行訓(xùn)練中常見的一個問題，運動后容易產(chǎn)生疲勞這時眾所周知的，運動性疲勞的主要特點和運動項目有密切的關(guān)聯(lián)性。運動引起的疲勞容易使人機體功能低下，必須經(jīng)過一段時間段額恢復(fù)才能繼續(xù)運動。體育運動員在訓(xùn)練的過程中要掌握正確的疲勞緩解很方法，以便提高訓(xùn)練質(zhì)量，本文主要分析體育運動訓(xùn)練競賽中疲勞類型及恢復(fù)。

一、體育運動訓(xùn)練中疲勞類型

（一）按疲勞部位劃分

在體育運動中產(chǎn)生的疲勞，按照疲勞發(fā)生部位的不同，可以將其分為3類：內(nèi)臟性疲勞、肌肉型疲勞以及神經(jīng)性疲勞等。內(nèi)臟性疲勞是指運動員訓(xùn)練時產(chǎn)生的疲勞，主要表現(xiàn)是呼吸量變化和呼吸氧量降低等，此類疲勞出現(xiàn)時運動員呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)均出現(xiàn)疲勞癥狀：而神經(jīng)性疲勞出現(xiàn)的主要原因是運動員在訓(xùn)練的過程中大腦皮層出現(xiàn)的亢進(jìn)情況，從而致使運動員出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和精神疲勞等癥狀，肌肉型疲勞主要是指運動員在超負(fù)荷運動下產(chǎn)生的肌肉力下降情況，這種疲勞會嚴(yán)重影響運動員肌肉系統(tǒng)調(diào)能力，使肌肉出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

（二）按疲勞表現(xiàn)劃分

在體育訓(xùn)練中根據(jù)運動員產(chǎn)生疲勞后的表現(xiàn)特征，可以將運動員產(chǎn)生的疲勞分為生理性疲勞和心理疲勞，生理性疲勞主要是由身體互動引發(fā)的一種疲勞：心理疲勞主要是由于運動員心里活動導(dǎo)致的一種疲勞現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為運動員在訓(xùn)練的過程中思維反映遲鈍、記憶力差、注意力難以集中等，行為表現(xiàn)主要有準(zhǔn)確性不高、操作不靈活、動作遲緩等。

（三）按疲勞病程劃分

從醫(yī)學(xué)方面老看，按照運動性疲勞產(chǎn)生時間的長短，可以疲勞產(chǎn)生時間的長短將其劃分為兩種不同的類型，一種是機型疲勞、另一種是慢性疲勞。機型疲勞產(chǎn)生的主要原因是超負(fù)荷運動后產(chǎn)生的一種疲勞現(xiàn)象，形體和臟腑出現(xiàn)的疲勞癥狀。慢性疲勞主要是由于運動員在機型疲勞還沒有得到完全的恢復(fù)時，又進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，加重機體疲勞癥狀。這兩種疲勞的恢復(fù)主要依靠營養(yǎng)補充和休息等得到恢復(fù)，或者通過良好的睡眠均能夠有效恢復(fù)運動員體力。

二、解決體育訓(xùn)練競賽中疲勞的主要途徑

（一）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

體育運動員在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)運動型疲勞，疲勞產(chǎn)生以后運動員必須進(jìn)行一段時間的修正才能恢復(fù)體能，繼續(xù)訓(xùn)練。為了加快運動員恢復(fù)體能，高從飲食方面對運動體能進(jìn)行恢復(fù)分析。飲食治理能有效該生由于過度勞動而產(chǎn)生的疲勞現(xiàn)象，所以運動員在訓(xùn)練的過程中要吸收足夠的營養(yǎng)，合理按安排膳食，飲食方面要做到搭配合理，樣式豐富，以便補充充足的營養(yǎng)。運動員飲食原則一般是多攝入糖類、和富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以便為自身補充體力和營養(yǎng)。另外，運動員要合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以便使自身的機體功能得到最大的發(fā)揮。

（二）養(yǎng)成良好的作息時間

運動員訓(xùn)練的過程中需要消耗大量的體能，必須保證充足的休息時間才能促進(jìn)體力的恢復(fù)。所以運動員要合理安排自己的生活作息時間，在保障充足睡眠的前提下保證健壯的身體質(zhì)量，以便應(yīng)對運動型疲勞的耐受力。另外，運動員還可以采用音樂治療法、散步治療法等緩解疲勞，使運動員身心得到很好的鍛煉，從而到達(dá)較好的緩解疲勞的效果。

（三）心理緩解法

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關(guān)鍵詞：校園足球；運動損傷風(fēng)險；規(guī)避措施

中圖分類號：G843；R873

基金項目：2016年度河南省教育廳人文社會科學(xué)研究項目資助（課題名稱：校園足球推廣前景下學(xué)校體育運動風(fēng)險防控機制研究，課題編號：2016-qn-161）

2015年3月16日，國務(wù)院公布了《中國足球改革發(fā)展總體方案》，吹響了以足球引領(lǐng)學(xué)校體育改革的號角，同場激烈對抗的校園足球蓬勃開展的同時又會隱藏著運動風(fēng)險。隨后，2015年4月30日教育部關(guān)于印發(fā)《學(xué)校體育運動風(fēng)險防控暫行辦法》的通知，這是我國第一個針對學(xué)校體育運動風(fēng)險的辦法。規(guī)定教育行政部門和學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立健全學(xué)校體育運動風(fēng)險防控機制，預(yù)防和避免體育運動傷害事故的發(fā)生，但不得以減少體育活動的做法規(guī)避體育運動風(fēng)險。體育的性質(zhì)決定了它具有傷害事故發(fā)生的可能性和風(fēng)險性。體育運動安全一直困擾學(xué)校體育正常開展。足球運動的強度大、速度快，運動員之間會產(chǎn)生強烈的對抗，由此導(dǎo)致的運動損傷發(fā)生率也相應(yīng)上升。下面，筆者將對目前校園足球活動中的運動損傷風(fēng)險及其產(chǎn)生的原因、規(guī)避措施進(jìn)行探討。

一、校園足球活動中常見的運動損傷風(fēng)險

作為我國足球運動重要的生力軍，青少年足球的發(fā)展情況對于我國足球運動的整體發(fā)展意義重大，也是我國足球運動重點關(guān)注的區(qū)域之一。而運動損傷的出現(xiàn)卻影響了校園足球運動的推進(jìn)與發(fā)展，目前來說，校園足球運動損傷包括擦傷、肌肉拉傷、骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、挫傷等等。這些運動損傷會對青少年的身心健康發(fā)展造成一定的負(fù)面影響，甚至?xí)绊懰麄儏⑴c體育運動的積極性。因此，體育教師、家長以及學(xué)生自身都必須時刻注意自身安全，防止運動損傷的發(fā)生。

在所有的運動損傷中，擦傷所占的比例最大。與其他損失類型相比，擦傷多屬于輕傷，是皮膚外傷中的一種，稍作休息之后不會影響正常的訓(xùn)練及比賽。但是，青少年擦傷也不容忽視，要做好及時的清理、治療，防止感染引起的炎癥。而挫傷、骨折、拉傷等損失類型對青少年的損失則是較大，需要學(xué)生立即停止訓(xùn)練，需要長時間的康復(fù)過程，甚至?xí)绊懬嗌倌晡磥淼倪\動過程。

二、校園足球活動中運動損傷風(fēng)險產(chǎn)生的原因

經(jīng)過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，校園足球活動中運動損傷風(fēng)險產(chǎn)生的原因有如下幾種：首先，比賽過程中造成的運動損傷。第一，由激烈比賽所導(dǎo)致的運動損傷。足球比賽是一種激烈性比賽，由于時間緊張，很容易會出現(xiàn)爭奪、疾跑等，這也會導(dǎo)致運動員的大腿、小腿發(fā)生拉傷或者斷裂等，甚至?xí)鹣リP(guān)節(jié)韌帶損傷及骨折等，給運動運的身體造成極大的損壞。第二，足球造成的擊傷。足球的傳遞過程中很容易會造成運動員面部擦傷、挫傷、腹部挫傷等，但是最常見的是運動員手指損失，包括韌帶拉傷或者關(guān)節(jié)脫位。同時，由于足球的間接作用也會導(dǎo)致下肢損失發(fā)生的概率增大。例如，如果運動員用腳的外側(cè)踢球，就很容易造成腓前韌帶損傷，而用腳內(nèi)側(cè)發(fā)球則容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的副韌帶或者半月板損傷。

其次，學(xué)生主觀因素造成的運動損傷。第一，準(zhǔn)備活動不到位引起損傷。足球運動前準(zhǔn)備活動的目的是讓人從原有的安靜狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài)，然后調(diào)動學(xué)生的肌肉及內(nèi)臟器官，以便適應(yīng)后來的運動需要。尤其是在初春或者冬季，由于運動員的肌肉活動能力較低，關(guān)節(jié)活動不夠靈活，高強度的運動很容易造成損傷。因此，準(zhǔn)備活動不到位也是導(dǎo)致足球運動中損傷發(fā)生的重要原因之一。第二，青少年運動員身體素質(zhì)的好壞也會造成運動損傷。調(diào)查表明，有90%以上的運動損傷是由于運動員的身體素質(zhì)問題所引起的。足球運動的動作變化較多，運動員需要跑步進(jìn)行，關(guān)節(jié)很容易發(fā)生扭傷。如果運動員的身體素質(zhì)不好，關(guān)節(jié)不夠靈活，出現(xiàn)損傷的概率就會較大。

再次，校園體育活動的設(shè)施不合理造成運動損傷。足球設(shè)備是足球運動中最主要的用具之一，其質(zhì)量的好壞對學(xué)生參與體育運動的興趣、對于維護(hù)學(xué)生運動員的安全都具有十分重要的意義。部分學(xué)校對體育設(shè)施方面的投入不足，足球設(shè)施老化，青少年足球運動員很容易發(fā)生運動損傷。

總之，校園足球活動中的運動損傷的發(fā)生是多方面因素共同作用的結(jié)果。要做好風(fēng)險的規(guī)避工作，就要采取各方面的防護(hù)措施，需要各方面的共同努力與配合。

三、校園足球活動中的運動損傷風(fēng)險的規(guī)避對策

做好青少年校園足球工作，提升國家的足球運動能力，從根本上提升國民的綜合素質(zhì)是我國足球運動開展的重要目標(biāo)之一，與青少年健康成長的需要也是高度一致的。針對目前校園足球活動中的運動損傷的發(fā)生情況，我們應(yīng)該采取各種積極有效的對策，有效地規(guī)避各種運動損傷風(fēng)險。

第一，要努力提高對校園足球運動損傷風(fēng)險認(rèn)識，這是做好運動風(fēng)險風(fēng)險規(guī)避的重要舉措。在日程的運動過程中，教師、家長及運動員本人要努力總結(jié)運動損傷的特點、種類以及可能引起損傷的原因。要努力加強安全教育工作，從每個細(xì)節(jié)中做好運動安全防護(hù)，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

第二，要做好足球運動之前中的防護(hù)工作。首先，在正式上課之前，教師要深入了解學(xué)生的具體情況，包括其身體健康狀況、足球運動的技能水平，從而選擇合理的體育教學(xué)方法及內(nèi)容。為了提升教學(xué)效率，教師應(yīng)該要創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法，在把握足球教學(xué)的基礎(chǔ)上，做好安全教育工作。其次，要做好足球\動場地及器材的檢查工作，查看場地上是否存在石塊或者鋒利的物體，并及時清理，清除一切可能會對青少年造成傷害的東西。再次，要做好運動前的準(zhǔn)備工作，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動，使得所有器官都活動起來，從而以“活躍”的姿態(tài)投入足球運動。第四，要完善學(xué)生的足球運動裝備。對于足球運動來說，運動上衣、短褲、足球鞋、護(hù)腿板等都是十分必要的，并且要保證球員的裝備對他人來說是安全的。球員上衣的下擺應(yīng)該放于短褲之內(nèi)，絕不能佩帶任何可能會危及自身或者其他球員的配件。總之，做好運動之前的準(zhǔn)備及防護(hù)工作是有效規(guī)避校園足球活動中運動損傷風(fēng)險。

第三，要加強對學(xué)生的足球安全教育工作，提升學(xué)生的總體素質(zhì)。調(diào)查顯示，目前來說，很多學(xué)校校園足球的開展仍然停留在技術(shù)動作方面，而對于體育理論課、安全教育方面的內(nèi)容則相對較少，由此說明學(xué)生的自身素質(zhì)仍然較低，不能適應(yīng)當(dāng)前各種體育運動的基本要求。因此，要做好對青少年體育運動員的定期安全教育工作，讓學(xué)生了解足球運動的相關(guān)內(nèi)容，從而在發(fā)生運動損傷時也能夠得到科學(xué)的治療。做好對學(xué)生安全素質(zhì)的考察工作，待到學(xué)生素質(zhì)與足球技能合格之后，才能允許其投入足球運動中。

第四，要做好足球運動過程中的運動損傷防護(hù)工作。首先，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱和訓(xùn)練計劃的基本要求，按照個別對待、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，合理安排教學(xué)訓(xùn)練，從而在做好足球運動基本教W的同時，也能夠促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面提升。要合理安排體育運動的計劃，避免因過度疲勞和局部疲勞造成的運動損傷。在進(jìn)行難度較大的體育技能教學(xué)時，教師應(yīng)該讓學(xué)生多進(jìn)行專項身體素質(zhì)的連續(xù)，從而提高機體的反應(yīng)能力；要做好膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的訓(xùn)練，提高身體的抗損傷能力。

除此之外，還要努力提升足球運動裁判員的基本素質(zhì)。裁判員要準(zhǔn)確把握足球運動的規(guī)則，善于辨別足球運動中的犯規(guī)動作或者不正當(dāng)行為，從而做好公平“裁判”、“對事不對人”。只有判罰準(zhǔn)確，學(xué)生才能夠深入了解足球運動中的合規(guī)及違規(guī)行為，從而促使學(xué)生規(guī)范自己的行為，避免惡意犯規(guī)等行為的出現(xiàn)。

三、總結(jié)

校園足球運動的開展對于學(xué)生身體素質(zhì)、身心的健康發(fā)展意義重大。但是，我們必須意識到，校園足球運動中的運動損傷事故也時有發(fā)生，對校園體育活動的開展造成了一定的負(fù)面影響。為此，各個學(xué)校必須十分重視運動損傷風(fēng)險，采取積極的規(guī)避措施。各個學(xué)校要努力完善足球運動設(shè)施，提供更好的運動設(shè)備；體育教師應(yīng)該多向?qū)W生進(jìn)行安全教育，讓學(xué)生從小做起，時刻注意安全防護(hù)；學(xué)生要努力學(xué)習(xí)足球運動的保健知識，提升自我保護(hù)意識。我們要認(rèn)真總結(jié)足球運動中運動損傷風(fēng)險產(chǎn)生的原因，堅持正確的輿論導(dǎo)向，避免各種體育傷害事故，營造良好的足球運動氛圍。這對于我國校園體育活動的開展、國民素質(zhì)的提高、提高綜合國力等方面都具有十分重要的意義。

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