孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識(shí)的探索者，寫(xiě)作是一種獨(dú)特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

一、認(rèn)知療法

“空巢父母”最重要的是自己要擺正心態(tài)，要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：無(wú)論父母還是子女都應(yīng)該是獨(dú)立的個(gè)體，子女離巢是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)，如果孩子長(zhǎng)大了都不愿離家，長(zhǎng)期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨(dú)立而欣慰，為他們所取得的成績(jī)而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、行為療法

當(dāng)空巢父母感到孤獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)結(jié)交朋友的計(jì)劃。開(kāi)始時(shí)，任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，比如結(jié)識(shí)新鄰居，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度，像同社區(qū)的工作人員成為朋友。在與各種人的交往過(guò)程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對(duì)別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。

三、婚姻療法

俗話(huà)說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴。”孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對(duì)方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”，以使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來(lái)擺脫孤獨(dú)。

四、情境療法

擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭；蛘撸瑮l件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

五、情趣療法

多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些。父母在孩子離開(kāi)家后，應(yīng)主動(dòng)積極地通過(guò)各種方式排遣孤獨(dú)，或?qū)ふ姨娲锾钛a(bǔ)感情的空白。“空巢父母”空閑時(shí)間相對(duì)較多，完全可以用這些時(shí)間重新拾起因工作而放棄了的愛(ài)好。即便沒(méi)有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳、擊劍、種花、唱戲、收藏、烹飪、健身等等，不但可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，活躍大腦，還開(kāi)闊了眼界，使生活充滿(mǎn)生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨(dú)感的極佳途徑。

六、寵物療法

飼養(yǎng)寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，喂養(yǎng)伴侶動(dòng)物有助于娛樂(lè)并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強(qiáng)感情交流，促進(jìn)身心健康。

七、目標(biāo)療法

空巢老人應(yīng)積極投身到社會(huì)中去，重新確立追求目標(biāo)，發(fā)揮余熱，老有所為。參加社會(huì)活動(dòng)是充實(shí)心理、克服空虛的較好途徑。如參加社區(qū)服務(wù)和建設(shè)，不但有益于社會(huì)，也有益于老年人本身，有利于克服或減少那種老朽感、頹廢感和空虛感，減輕心理負(fù)擔(dān)，享受美好人生。

篇2

那么，面對(duì)空巢產(chǎn)生孤獨(dú)感的老年朋友，怎樣進(jìn)行心理自救呢？心理學(xué)家提出幾種行之有效的方法，可供參考：

一、認(rèn)知療法。“空巢父母”最重要的是自己要調(diào)整心態(tài)，要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)：無(wú)論父母還是子女都是獨(dú)立的個(gè)體，兒女終究要到外面去闖世界，去尋求屬于他們的一片天地。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開(kāi)，成家立業(yè)，哺育自己的后代，是子女成熟的標(biāo)志。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨(dú)立而欣慰，為子女所取得的成績(jī)而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、婚姻療法。俗話(huà)說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴。”孩子離家，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對(duì)方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，擺脫孤獨(dú)感。

三、情境療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給予他們適當(dāng)?shù)膸椭l件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

四、情趣療法。多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，把生活安排得充實(shí)些。父母在孩子離家后，應(yīng)主動(dòng)積極地通過(guò)各種方式排遣孤獨(dú)，或?qū)ふ姨娲锾钛a(bǔ)感情的空白。“空巢父母”空閑時(shí)間相對(duì)較多，完全可以用這些時(shí)間重新拾起因工作而放棄了的愛(ài)好。即使沒(méi)有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、彈琴、打拳、擊劍、養(yǎng)花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過(guò)程中廣交朋友，不但可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，活躍大腦，還可開(kāi)闊眼界，使生活充滿(mǎn)生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨(dú)感的極佳途徑。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

五、寵物療法。飼養(yǎng)寵物來(lái)做伴。飼養(yǎng)寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，飼養(yǎng)伴侶動(dòng)物有助于娛樂(lè)并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強(qiáng)感情交流，促進(jìn)身心健康。

篇3

1.1社會(huì)環(huán)境因素

隨著社會(huì)發(fā)展，在人才培養(yǎng)、就業(yè)制度等方面，都給高校的大學(xué)生帶來(lái)巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力。由于大學(xué)生在思想方面還不成熟，同時(shí)缺乏相應(yīng)的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，處理實(shí)際問(wèn)題的能力還比較欠缺，在理論豐富與實(shí)踐空白之間產(chǎn)生激烈的矛盾沖突，在一定程度上使大學(xué)生感到自己的學(xué)習(xí)根本不能滿(mǎn)足生活的需要，這種失落感容易使大學(xué)生產(chǎn)生悲觀厭世的心理問(wèn)題。

1.2學(xué)校環(huán)境因素

當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)都是獨(dú)生子女，缺乏生活自理能力。從中學(xué)進(jìn)入到大學(xué)，同高中階段的學(xué)習(xí)相比，學(xué)校管理模式和學(xué)習(xí)的方式都發(fā)生了很大的變化，在大學(xué)階段要求學(xué)生培養(yǎng)自學(xué)能力，不斷提高學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、自主性，以及自我控制的能力，而且還要善于發(fā)現(xiàn)和提出問(wèn)題；要求大學(xué)生們既要做到生活自理，又要有奉獻(xiàn)精神。大學(xué)生還面臨著各種復(fù)雜的人際關(guān)系，因個(gè)性、習(xí)慣的差異大學(xué)生在人際關(guān)系方面容易發(fā)生摩擦與沖突，同時(shí)自行妥善解決問(wèn)題的能力又比較欠缺，進(jìn)而影響了交往的進(jìn)行。甚至一些大學(xué)生由于不具備交往技巧和能力，在人際關(guān)系方面出現(xiàn)不同程度的焦慮。

1.3家庭環(huán)境因素

大學(xué)生肩負(fù)著家庭的眾望，它一方面為大學(xué)生們勤奮學(xué)習(xí)提供源源不斷的動(dòng)力，另一方面也可能產(chǎn)生負(fù)面的影響，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，大學(xué)生思想逐漸獨(dú)立化和成熟化，進(jìn)而有了自己的認(rèn)知和判斷，大學(xué)生難以承受父母的期望反而成為心理負(fù)擔(dān)。源自家庭的基礎(chǔ)，孩子初步建立起世界觀和價(jià)值觀，所以，大學(xué)生的心理健康狀況因家庭背景和教育方式的不同，進(jìn)而產(chǎn)生很大的差異。同時(shí)，在教養(yǎng)方式上，粗暴、過(guò)分溺愛(ài)、放任不管等消極的教養(yǎng)模式，在一定程度上使得子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執(zhí)敵對(duì)等心理問(wèn)題。同時(shí)孩子的心理受家庭經(jīng)濟(jì)因素的影響也逐漸變大。

1.4個(gè)人因素

在當(dāng)代的大學(xué)生當(dāng)中，一些學(xué)生因?yàn)橄嗝病⑸聿摹⑸砀摺⑴质莸确矫娲嬖谙忍斓纳砣毕荩M(jìn)而影響自身的個(gè)性，比如出現(xiàn)性格內(nèi)向、急躁沖動(dòng)、固執(zhí)多疑等現(xiàn)象。大學(xué)生受這些因素的影響容易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理負(fù)荷，如果出現(xiàn)惡性循環(huán)，那么這些學(xué)生的心理承受力將不斷降低。由于缺乏自信心，大學(xué)生對(duì)于很多事情都不敢去嘗試，根本不敢接受挑戰(zhàn)；有的學(xué)生狂妄自大，過(guò)于自滿(mǎn)，研究分析問(wèn)題出現(xiàn)嚴(yán)重不足，自己的心理難以承受造成的后果。這些對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況都會(huì)造成不同程度的影響。

2建議

2.1開(kāi)展心理健康教育、提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力

在健康教育課中，涉及心理健康教育方面的內(nèi)容，學(xué)校通過(guò)組織心理知識(shí)方面的講座，組織學(xué)生觀看心理健康光盤(pán)，同時(shí)進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握心理健康方面的知識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，以及心理自救的方法，不斷提高學(xué)生的心理修養(yǎng)。

2.2開(kāi)設(shè)心理咨詢(xún)輔導(dǎo)室、重點(diǎn)輔導(dǎo)

以面向全體學(xué)生的預(yù)防性心理輔導(dǎo)為重點(diǎn)，學(xué)校開(kāi)展多形式、多層次的心理輔導(dǎo)活動(dòng)。設(shè)立心理電子咨詢(xún)信箱，配備教師擔(dān)任心理咨詢(xún)教師，掌握學(xué)生心理變化，及時(shí)矯正學(xué)生的心理偏差，進(jìn)行集體或個(gè)體輔導(dǎo)，排解心理困擾，幫助學(xué)生掃除成長(zhǎng)中的障礙和煩惱。

2.3建立心理檔案、重點(diǎn)防治

對(duì)學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)情況，要及時(shí)準(zhǔn)確地把握，有針對(duì)性地組織心理健康教育活動(dòng)，變被動(dòng)為主動(dòng)，幫助學(xué)生正確全面認(rèn)識(shí)自己。加強(qiáng)對(duì)于重要時(shí)段，特殊群體的關(guān)注，對(duì)于有心理健康疾病的同學(xué)加強(qiáng)管理，重點(diǎn)診治，運(yùn)用有效的方法調(diào)節(jié)心理狀況。

2.4完善心理健康保障機(jī)制

篇4

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；高等院校；心理健康；對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：R395文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672－1101(2011)03－0099－04

高等院校大學(xué)生不僅應(yīng)具備健康的身體素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、社會(huì)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)，還應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生身體健康的重要條件，是大學(xué)生成才的內(nèi)在動(dòng)力，是大學(xué)生人格健全、全面發(fā)展的重要標(biāo)志。而大力加強(qiáng)高等院校學(xué)生心理健康教育工作是時(shí)代的需要,是國(guó)家和社會(huì)全面發(fā)展對(duì)高素質(zhì)創(chuàng)新型人才的培養(yǎng)要求。高校人才培養(yǎng)應(yīng)符合市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和知識(shí)經(jīng)濟(jì)的要求，作為培養(yǎng)社會(huì)、生產(chǎn)、服務(wù)和管理的高等教育，學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)顯得尤其重要。從促進(jìn)人的全面發(fā)展和現(xiàn)實(shí)對(duì)高等教育人才的需要看，心理健康教育應(yīng)該說(shuō)是高校教育人才培養(yǎng)中必不可少的重要環(huán)節(jié)。重視心理健康教育，就是重視學(xué)生的未來(lái)，也是重視人才的未來(lái)。

一、高等院校大學(xué)生心理健康問(wèn)題的主要表征

從當(dāng)前的情況看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的，這種健康表現(xiàn)為：他們有較高的智力水平，有強(qiáng)烈的求知欲，對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣，學(xué)習(xí)效率較高;有較穩(wěn)定的情緒，樂(lè)觀自信，有年輕人的朝氣和活力，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)憧憬；有比較健全的意志，不怕困難，果斷頑強(qiáng)，有自制力；他們的人格和安全統(tǒng)一，敢于競(jìng)爭(zhēng)，努力向上，積極進(jìn)取；有比較完善的自我意識(shí)，能較好地認(rèn)識(shí)和接納自己；有良好的人際關(guān)系，交往廣泛，有知心朋友；對(duì)于社會(huì)現(xiàn)狀有比較客觀地認(rèn)識(shí)，善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)良好。但是，還有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。從總體上看，其心理健康問(wèn)題主要有：

（一） 學(xué)業(yè)困難問(wèn)題

從中學(xué)階段到大學(xué)階段的學(xué)習(xí)，不是簡(jiǎn)單地從一個(gè)門(mén)檻跨入另一個(gè)門(mén)檻，而是登上了一個(gè)更高的臺(tái)階。大學(xué)學(xué)習(xí)有著它自己的特點(diǎn)，只有認(rèn)識(shí)和遵循其特點(diǎn)和規(guī)律，才能適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活；反之，則會(huì)產(chǎn)生學(xué)業(yè)困難問(wèn)題。許多大學(xué)生還不能把學(xué)習(xí)提升為自身的一種需要，更多時(shí)候是為了考試而學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)采取一種應(yīng)付的態(tài)度，不求深，不求精，只求能通過(guò)考試，這是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足導(dǎo)致的。靜下心來(lái)的時(shí)候又會(huì)感到很苦惱，導(dǎo)致自我意識(shí)的沖突。這種突擊式的學(xué)習(xí)，往往產(chǎn)生生理和心理上的疲勞，引發(fā)注意力渙散、思維遲鈍、情緒躁動(dòng)等生理心理的不適反應(yīng)。

(二)世界觀、人生觀問(wèn)題

有些大學(xué)生沒(méi)有形成科學(xué)的世界觀和人生觀，缺乏人生奮斗的理想，沒(méi)有明確的價(jià)值追求，對(duì)自己今后的發(fā)展茫然無(wú)知。在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)生活中，要么被動(dòng)應(yīng)付，不思進(jìn)取，奉行考試及格萬(wàn)歲，要么學(xué)習(xí)心思全無(wú)，整天睡懶覺(jué)、玩棋打牌、抽煙喝酒、沉溺網(wǎng)絡(luò)、談情說(shuō)愛(ài)、逛大街、抄作業(yè)、考試作弊。學(xué)習(xí)注意力分散，課堂上不專(zhuān)心聽(tīng)講，或看小說(shuō)、雜志，或戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，不能集中精力思考問(wèn)題。有些大學(xué)生對(duì)自己所學(xué)的學(xué)科專(zhuān)業(yè)缺乏興趣，將學(xué)習(xí)視為痛苦。平時(shí)不與專(zhuān)業(yè)教師、高年級(jí)的學(xué)生、研究生接觸，對(duì)自己所學(xué)的學(xué)科只是一知半解，缺乏熱情；還有些學(xué)生則認(rèn)為自己所學(xué)的專(zhuān)業(yè)不是熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，與其他專(zhuān)業(yè)的同學(xué)相比會(huì)產(chǎn)生自卑感和挫折感。

（三） 人際交往問(wèn)題

人際關(guān)系是影響大學(xué)生心理健康的重要因素之一。據(jù)有關(guān)研究資料的分析，在大學(xué)生心理健康問(wèn)題中，有關(guān)人際交往的問(wèn)題占第一位。人際關(guān)系不良，孤立于集體之外，沒(méi)有歸屬感，可使大學(xué)生產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑、抑郁、恐怖等不良情緒，不利于其心理健康。目前，許多大學(xué)生已經(jīng)強(qiáng)烈地認(rèn)識(shí)到，人際交往是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的素質(zhì)的基本要求，這方面的欠缺將會(huì)影響其未來(lái)的發(fā)展，因此更加重了對(duì)人際交往的焦慮。有的學(xué)生性格內(nèi)向，不愿與人交往；有的為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。自卑閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，都使大學(xué)生在人際交往過(guò)程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮和心理問(wèn)題，這些問(wèn)題都會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

(四) 戀愛(ài)觀念的心理模糊

高等院校大學(xué)生戀愛(ài)人數(shù)日益增加，而且越來(lái)越早期化。現(xiàn)在大學(xué)生中戀愛(ài)問(wèn)題也是心理問(wèn)題的主要方面，戀愛(ài)是大學(xué)生生活中的一個(gè)方面。他們正處于所謂“戀愛(ài)季節(jié)”，限制他們戀愛(ài)是不實(shí)際的，只能正確引導(dǎo)。圍繞戀愛(ài)產(chǎn)生的心理問(wèn)題有多種表現(xiàn)：有的因沒(méi)有異性朋友而感到孤獨(dú)、煩躁、沒(méi)面子，情緒不定；有的一廂情愿陷入單相思，無(wú)法自拔，引緒低落；有的面臨幾個(gè)追求者無(wú)法選擇；也有的發(fā)現(xiàn)兩人不合適想中斷關(guān)系的；有的因?yàn)檎`解、猜疑所困擾，憂(yōu)心忡忡、郁郁寡歡的；有為失戀而痛不欲生的，并由此而產(chǎn)生強(qiáng)烈自卑、憂(yōu)郁、焦慮、悲憤甚至絕望的情緒等等。戀愛(ài)最使人激動(dòng)，也最易于給人帶來(lái)痛苦。因戀愛(ài)引發(fā)的抑郁、精神障礙，甚至自殺、他殺，在大學(xué)校園也不在少數(shù)。

二、高等院校大學(xué)生心理健康問(wèn)題形成原因

高等院校大學(xué)生正處在生理、心理發(fā)展的重要階段，生理發(fā)育基本成熟、心理發(fā)育尚未確定，尤其是情感豐富與情緒不穩(wěn)定的矛盾狀態(tài)十分明顯。社會(huì)轉(zhuǎn)型、改革開(kāi)放、經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌、東西方文化的交匯、碰撞、融合，市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使得人們的思想觀念、生活方式發(fā)生了深刻變化，引起了人們心理的巨大震顫。具體來(lái)說(shuō)：

(一) 市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的影響

社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，必將對(duì)人們的行為方式、生活方式、思想觀念、心理狀態(tài)發(fā)生重要的影響。

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的開(kāi)放性和競(jìng)爭(zhēng)性特征，增強(qiáng)了大學(xué)生心理活動(dòng)的獨(dú)立性、批判性和靈活性。但同時(shí)也對(duì)大學(xué)生的心理方面產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，如商品的價(jià)值特征會(huì)產(chǎn)生趨利心理，生產(chǎn)競(jìng)爭(zhēng)會(huì)產(chǎn)生物質(zhì)攀比心理，價(jià)值規(guī)律會(huì)刺激負(fù)差心理，等價(jià)交換會(huì)產(chǎn)生從眾心理等。這些不良心理的長(zhǎng)期作用，會(huì)對(duì)剛步入獨(dú)立生活的大學(xué)生幼稚的心理活動(dòng)，構(gòu)成巨大的侵蝕，并進(jìn)一步損害他們正常的心理活動(dòng)和心理發(fā)展。另外，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷深入，處在社會(huì)轉(zhuǎn)型期大學(xué)生的價(jià)值觀念和道德標(biāo)準(zhǔn)也產(chǎn)生了迷茫和混亂，失去精神支柱，感到漂泊無(wú)依。繳費(fèi)上學(xué)和自主擇業(yè)的壓力，讓他們的心理長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，久而久之就會(huì)失去彈性，嚴(yán)重缺乏自信心。

(二) 學(xué)習(xí)適應(yīng)不良

大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境及教學(xué)方式、管理模式、學(xué)習(xí)要求、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)都與中學(xué)不同。由課業(yè)繁重、父母管制、老師監(jiān)督、被升學(xué)任務(wù)壓得透不過(guò)氣來(lái)的中學(xué)生活，一下變?yōu)檎n程自由選擇，沒(méi)有硬性規(guī)定，課業(yè)相對(duì)較為輕松，且時(shí)間、生活可以自主料理的大學(xué)生活，使得有些學(xué)生不習(xí)慣大學(xué)的理論性、跳躍性、選擇性、創(chuàng)造性及自主性學(xué)習(xí)模式，產(chǎn)生對(duì)自我評(píng)價(jià)的困惑和學(xué)習(xí)適應(yīng)不良，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)上的厭倦、盲目、無(wú)序、應(yīng)付，心態(tài)上的煩躁、抑郁、空虛、迷茫，不能通過(guò)積極的自我調(diào)整達(dá)到與學(xué)習(xí)環(huán)境的平衡，引發(fā)厭學(xué)情緒及怠惰行為。

(三) 高校教育的偏失

高校教育主要側(cè)重于培養(yǎng)大學(xué)生的文化素質(zhì)和能力素質(zhì)，易于忽視學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高，對(duì)于大學(xué)生如何正確認(rèn)識(shí)自己、如何處理自己與老師和同學(xué)的關(guān)系、如何正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力等方面的心理健康教育則比較薄弱。這一點(diǎn)，在高等教育之前的中學(xué)教育中更為明顯。為片面追求升學(xué)率，大多數(shù)中學(xué)主要強(qiáng)調(diào)知識(shí)教育，突出智育成分，心理健康教育很難擺到應(yīng)有的位置，導(dǎo)致學(xué)生缺乏必要的心理健康知識(shí)和相應(yīng)的心理素質(zhì)訓(xùn)練，環(huán)境適應(yīng)能力較差。

(四) 家庭對(duì)子女成長(zhǎng)的客觀影響

家庭是孩子成長(zhǎng)的重要環(huán)境,家長(zhǎng)是孩子的第一任老師,是每個(gè)孩子成長(zhǎng)不可忽視的條件。家庭對(duì)于塑造學(xué)生個(gè)性、養(yǎng)成生活習(xí)慣和行為方式都有重要的影響。家庭大學(xué)生心理健康的影響主要包括:不完整的家庭對(duì)于孩子的心理健康是十分不利的,往往使其產(chǎn)生孤僻、冷漠、粗暴的人格特點(diǎn)；在父母關(guān)系不良、緊張或沖突,經(jīng)常吵架的家庭中長(zhǎng)大的孩子在人際交往中往往表現(xiàn)出自私、敵視等心理和道德方面的缺欠；經(jīng)常打罵、缺乏人情溫暖的家庭會(huì)使孩子遲鈍、猶豫不決、具有易犯暴力的傾向。這些問(wèn)題解決不好,便會(huì)誘發(fā)心理疾病。

5.心理調(diào)節(jié)能力的下降

當(dāng)前大學(xué)生心理存在的嚴(yán)重問(wèn)題的另一個(gè)主要原因就是缺乏心理調(diào)節(jié)，這包括自我調(diào)節(jié)也包括他人調(diào)節(jié)。在調(diào)查中我們了解到大學(xué)生特別是理工科大學(xué)生，缺乏對(duì)心理學(xué)知識(shí)的攝入，不懂得關(guān)注自己的心理衛(wèi)生和健康，面對(duì)自身存在的種種困惑、矛盾、沖突等，束手無(wú)策。以上主要是由于缺乏心理學(xué)方面的知識(shí)，不懂得自我的心理調(diào)節(jié)造成心理問(wèn)題，同時(shí)，作為調(diào)節(jié)的而起到重要作用的他人調(diào)節(jié)，在目前情況下難以形成。

三、加強(qiáng)和改進(jìn)高等院校大學(xué)生心理健康教育的主要措施

加強(qiáng)心理健康教育，需要多方面的合作。在心理健康教育過(guò)程中，社會(huì)、學(xué)校、家庭和全體學(xué)生,全員參與,在社會(huì)和學(xué)校各項(xiàng)教育教學(xué)活動(dòng)中全面開(kāi)展,全過(guò)程進(jìn)行,以最大限度健康發(fā)展學(xué)生為目的。

(一) 提供學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的良好社會(huì)氛圍

作為一個(gè)正在成長(zhǎng)中的個(gè)體，高等院校大學(xué)生其心理尚未完全成熟，易受外界各種不良因素的影響。因此，社會(huì)應(yīng)盡力做好教育引導(dǎo)工作，正確認(rèn)識(shí)高等教育在社會(huì)發(fā)展中的重要作用，努力消除不良因素的影響。具體地講，就是正確對(duì)待大學(xué)生的能力，努力營(yíng)造平等公正的社會(huì)風(fēng)氣，倡導(dǎo)人的全面發(fā)展，形成全社會(huì)育人的良好環(huán)境。如果學(xué)生能夠牢記這一點(diǎn)并好好把握這個(gè)方向，那么在學(xué)習(xí)過(guò)程中就不會(huì)迷失方向，引起焦慮不安。

(二) 建立健全學(xué)院心理健康教育體系

心理健康教育不僅是專(zhuān)職心理輔導(dǎo)人員的工作，而是整個(gè)學(xué)校的工作。高等院校領(lǐng)導(dǎo)要從全局出發(fā)，把心理健康教育作為學(xué)校德育的重要組成部分，采取切實(shí)有效的措施形成全員共同參與的一個(gè)立體化、多元化組合的工作體系，從不同層面、角度、渠道為高校大學(xué)生心理健康教育提供有力的支持。要切實(shí)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)，制定大學(xué)生心理健康教育實(shí)施細(xì)則，由相關(guān)職能部門(mén)具體負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和組織全校心理健康教育的教學(xué)、科研以及輔導(dǎo)、咨詢(xún)、干預(yù)工作，在學(xué)校管理和服務(wù)中，有意識(shí)、有針對(duì)性地做好教育引導(dǎo)工作，為大學(xué)生心理健康教育提供有力的組織保障。

(三) 加強(qiáng)家庭在學(xué)生心理健康教育中的基礎(chǔ)性作用

家庭教育是一切教育的基礎(chǔ)，父母是孩子的第一任老師，把孩子培養(yǎng)成具有健康心理、健康品質(zhì)也是天下父母應(yīng)盡的義務(wù)。因此開(kāi)展心理教育必須依賴(lài)家庭教育這個(gè)基礎(chǔ)。通過(guò)制定家長(zhǎng)聯(lián)系制度等措施，使學(xué)校、家庭、社會(huì)形成教育學(xué)生的合力，有利于完善學(xué)校、家庭、社會(huì)結(jié)合的網(wǎng)絡(luò)工作，形成合力，共同關(guān)注和加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育， 促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)，使家庭確實(shí)成為高職學(xué)生心理健康教育不可或缺的第二陣地。

(四) 有針對(duì)性地進(jìn)行心理教育

要在深入調(diào)查、具體分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同年級(jí)大學(xué)生心理社會(huì)化所面臨的形勢(shì)、任務(wù)及其所存在的不同的心理健康問(wèn)題，有針對(duì)性地進(jìn)行教育。比如：在大學(xué)二年級(jí)，主要是加強(qiáng)自我意識(shí)教育，引導(dǎo)他們深人社會(huì)、深入企事業(yè)單位，深人具體的工作崗位，結(jié)合自己的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行多方面的實(shí)地考察，從而充分理解所學(xué)專(zhuān)業(yè)的社會(huì)效應(yīng)和人生的效應(yīng)，力求將理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我、主觀的自我與客觀的自我統(tǒng)一起來(lái)，努力提高自己的社會(huì)意識(shí)、職業(yè)意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)，增強(qiáng)社會(huì)的責(zé)任感、義務(wù)感和使命感，自覺(jué)地、有目的地把自己培養(yǎng)成社會(huì)所需要的高級(jí)實(shí)用型人才。而在大學(xué)三年級(jí)，則著重?fù)駱I(yè)心理和社會(huì)適應(yīng)心理的教育，如助他們以良好的心態(tài)，順利地走向社會(huì)。

(五) 保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和良好的心境

學(xué)習(xí)仍是高校大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。 同時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂(yōu)愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕。

(六) 積極參加社會(huì)活動(dòng)，適當(dāng)擴(kuò)大人際交往

人作為社會(huì)的一員，必須生活在社會(huì)群體之中。大學(xué)生集體也是社會(huì)群體之一，每個(gè)大學(xué)生都必須生活在這個(gè)群體里。通過(guò)社會(huì)交往活動(dòng)，一個(gè)人就能與群體中其他成員或其他社會(huì)群體進(jìn)行交往和聯(lián)系，特別是與志趣相投的伙伴、朋友、同學(xué)在一起，進(jìn)行思想的溝通和情感的交流，就能從中得到啟發(fā)、疏導(dǎo)和幫助；通過(guò)積極的社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往，不僅可以使人增進(jìn)理解，開(kāi)闊心胸，還可取得更多的社會(huì)支持；更重要的是，還可以使人感受到充足的社會(huì)安全感、信任感和激勵(lì)感，從而大大地增強(qiáng)生活、學(xué)習(xí)和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機(jī)感。這是人們維護(hù)和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個(gè)離群索居、孤芳自賞、生活在社會(huì)群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

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篇5

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；教師

聽(tīng)了《教師心理健康》講座，感觸很深。教師形成心理健康問(wèn)題的原因很多，也有許多自我維護(hù)的方法，但我認(rèn)為往往出現(xiàn)心理問(wèn)題的教師，其心理素質(zhì)較差。解決教師心理問(wèn)題歸根結(jié)底的策略是提高教師的心理素質(zhì)是最為重要的。

作為教師僅教書(shū)要育人，所做的一切都是為學(xué)生好，無(wú)論采取什么方式、方法、態(tài)度、機(jī)制等，都希望自己的每一位學(xué)生都成人、成才。那種心情和期盼和學(xué)生家長(zhǎng)沒(méi)有什么區(qū)別。教師的工作就是為了一切學(xué)生，為了學(xué)生的一切，一切為了學(xué)生。然而教師面對(duì)的工作對(duì)象是有血有肉、有感情、有情緒、會(huì)思維、有行為活動(dòng)的活生生的人，俗話(huà)說(shuō)：龍生九子，各有不同。更何況學(xué)生們是來(lái)自不同家庭、不同背景的個(gè)性差異很大的個(gè)體，可以說(shuō)她們是千變?nèi)f化的，在課堂上隨時(shí)隨地會(huì)出現(xiàn)各種狀況，挑戰(zhàn)著教師的思維、應(yīng)變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和，以不變應(yīng)萬(wàn)變。否則教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。

教師的健康人格對(duì)學(xué)生健康的培養(yǎng)的影響成為至關(guān)重要的問(wèn)題。現(xiàn)代教育越來(lái)越重視師生關(guān)系，重視師生交往中的情感因素。教師在學(xué)生中應(yīng)是一個(gè)人際關(guān)系和諧的人。師生關(guān)系好，學(xué)生認(rèn)為老師欣賞他，信任他，于是學(xué)生就有信心，愿意主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，敢于大膽地想象，發(fā)表自己的意見(jiàn)，這對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力的培養(yǎng)起著重要作用。教育的全過(guò)程是以智力育智力，以思維育思維，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是說(shuō)教師必須具有良好的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)出具有健康心理的學(xué)生。當(dāng)我們無(wú)法改變客觀現(xiàn)狀時(shí)，現(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

首先，正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己的個(gè)性興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不能把目標(biāo)定得太高，否則達(dá)不到，沒(méi)有成就感 ，就會(huì)失去工作熱情；也不能定得過(guò)低，否則認(rèn)為自己無(wú)所不能，但沒(méi)有實(shí)際效果。最后對(duì)工作失去信心。在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，不要拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處，那樣會(huì)永遠(yuǎn)覺(jué)得不如人，比人低一等，工作中就會(huì)出現(xiàn)消極狀態(tài)。綜上所述也就是我們所說(shuō)的量力而行。

第二，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生，不能和學(xué)生動(dòng)“真氣”。要學(xué)會(huì)“我不生氣”，要學(xué)會(huì)心平氣和。 我所教的一個(gè)班級(jí)里，有幾個(gè)學(xué)生多次課堂嚴(yán)重違紀(jì)，可以說(shuō)屢教不改，有的老師課堂上亂糟糟，有的老師完不成教學(xué)任務(wù)，我想“我的課堂我作主”，我必須管理這些擾亂課堂紀(jì)律的學(xué)生，不然覺(jué)得對(duì)不起自己的職業(yè)，對(duì)不起這些孩子的家長(zhǎng)，更對(duì)不起那些上課認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生和家長(zhǎng)。曾有幾次情緒非常激動(dòng)，提高音量、火冒三丈地批評(píng)學(xué)生，偶而近似歇斯底里，不斷提高音量，可以說(shuō)是怒吼，足夠震動(dòng)整個(gè)校園了，但效果并不太好，自己的心態(tài)隨之壞到最低點(diǎn)，每次進(jìn)這個(gè)班之前都要做深呼吸，嚴(yán)重影響教學(xué)。事后自己感到很羞愧，開(kāi)始反思自己。教學(xué)是教與學(xué)的雙方互動(dòng)，教師需要把自己擁有的知識(shí)和品德通過(guò)各種方式傳授給學(xué)生，如要是師生之間產(chǎn)生矛盾，絕不是一方的過(guò)錯(cuò)，而我們是成年人，我們面對(duì)的只是一個(gè)個(gè)十二、三歲的孩子，怎么能對(duì)孩子大發(fā)雷霆呢？無(wú)論是什么原因，我們老師都應(yīng)尋找最佳辦法，以最佳情緒對(duì)待學(xué)生。地理教師所教班級(jí)多，學(xué)生多，各種各樣性格的學(xué)生都有，不順心的學(xué)生會(huì)有很多，不能把學(xué)生理想化，認(rèn)為他們應(yīng)該個(gè)個(gè)聽(tīng)話(huà)，個(gè)個(gè)乖，個(gè)個(gè)十全十美。作為教師應(yīng)該幻想任何一個(gè)學(xué)生可能發(fā)生的問(wèn)題，大膽預(yù)測(cè)和猜想，然后想象解決的方法。學(xué)生不出現(xiàn)問(wèn)題當(dāng)然好了，一旦出現(xiàn)問(wèn)題也不至于束手無(wú)策啊。也不會(huì)因此覺(jué)得學(xué)生問(wèn)題多了，很煩，沒(méi)有耐心了。我們時(shí)刻想到學(xué)生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都會(huì)的，否則還要他們到學(xué)校里來(lái)做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教師不能把自己的意愿強(qiáng)加給學(xué)生。你讓他們?cè)趺礃铀麄兙偷迷趺礃樱绻@樣你會(huì)非常失望。會(huì)使工作無(wú)法進(jìn)行。學(xué)生可以反復(fù)犯錯(cuò)誤，我們要學(xué)會(huì)一次又一次地原諒他們，而不是惡語(yǔ)中傷，甚至加以懲罰。這時(shí)需要我們好言相勸，動(dòng)之以情，曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信，人都是有感情的，學(xué)生年齡再小，也會(huì)懂得好歹的，或是多年以后他們走向社會(huì)了，成家立業(yè)了，會(huì)明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣，有耐心，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。

第三，正確認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)，不能和家長(zhǎng)“賭氣”。如果每位家長(zhǎng)都如你所愿，那他們都成了教育家了，也就沒(méi)有必要把孩子送你這里來(lái)了。所以教師要勇于面對(duì)形形的家長(zhǎng)。要爭(zhēng)得他們的配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子的影響是不可低估的，是最為直接的。當(dāng)然，工作中就要聽(tīng)到來(lái)自各方面的說(shuō)法，要坦然面對(duì)，不能義憤填鷹，以平常心態(tài)去面對(duì)家長(zhǎng)，聆聽(tīng)他們的想法。也要誠(chéng)懇地說(shuō)出自己的想法，與之交流。實(shí)際上無(wú)論是什么樣的家長(zhǎng)，都和教師的想法一樣，那就是希望學(xué)生學(xué)習(xí)好，品德好。因此，教師和家長(zhǎng)很容易達(dá)成共識(shí)的。

常言道：“宰相肚里能撐船”，教師要用寬容之心對(duì)待學(xué)生和家長(zhǎng)，那么工作中就不會(huì)有太多的煩惱。就會(huì)在快樂(lè)中教學(xué)。就不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

第四，正確處理與同事或他人的關(guān)系，多向他人請(qǐng)教，虛懷若谷。不懷忌妒之心，同事之間坦誠(chéng)相待。不因小事而斤斤計(jì)較。老師也人，也是有喜怒哀樂(lè)的，如果老師上課前沒(méi)有解決好個(gè)人事情，帶著不愉快的情緒，學(xué)生一丁點(diǎn)兒調(diào)皮或違紀(jì)行為，就會(huì)引發(fā)老師怒火中燒，久久不能平靜，導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，嚴(yán)重者會(huì)讓學(xué)生討厭這堂課甚至這門(mén)學(xué)科。后果不堪設(shè)想。最后結(jié)果會(huì)與老師美好愿望背道而馳。令老師傷心不已，覺(jué)得費(fèi)力不討好，好心沒(méi)好報(bào)的感覺(jué)，有可能導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，老師厭教的惡性循環(huán)。